糖尿病人适合喝什么牛奶

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袁晓勇 副主任医师去挂号

三甲北京大学第一医院内分泌科

糖尿病人适合选择低脂牛奶、脱脂牛奶、无乳糖牛奶、高钙牛奶或植物蛋白奶等饮品，需注意控制每日摄入量在200-300毫升。

一、低脂牛奶

低脂牛奶脂肪含量低于普通牛奶，有助于减少热量摄入。其乳糖分解速度较慢，可避免血糖快速波动。建议选择每100毫升脂肪含量≤1.5克的产品，饮用时搭配全麦面包更佳。

二、脱脂牛奶

脱脂牛奶通过离心技术去除绝大部分脂肪，热量仅为普通牛奶的60%。含有的乳清蛋白有助于改善胰岛素敏感性，但脂溶性维生素含量较低，需通过其他食物补充。

三、无乳糖牛奶

添加乳糖酶分解乳糖的牛奶，适合合并乳糖不耐受的糖尿病患者。其碳水化合物总量与普通牛奶相当，饮用时仍需计入每日碳水摄入总量。

四、高钙牛奶

强化钙含量的牛奶有助于预防糖尿病骨质疏松并发症。每100毫升钙含量超过120毫克的产品为佳，但需注意部分高钙牛奶可能添加糖分。

五、植物蛋白奶

杏仁奶、豆奶等植物奶升糖指数较低，适合作为动物奶替代品。选择无添加糖版本，注意补充因缺乏维生素B12可能导致的营养缺口。

糖尿病患者饮用牛奶应分次少量，避免空腹饮用，最佳时间为两餐之间或睡前1小时。注意监测饮用后2小时血糖变化，若出现血糖波动过大需调整品种或减量。优先选择保质期较短的巴氏杀菌奶，开封后需冷藏并在3天内饮用完毕。合并肾病者需在医生指导下控制蛋白质摄入总量，可考虑用低磷配方的特殊医学用途奶粉替代普通牛奶。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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