刮痧后注意事项

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张月美 主任医师去挂号

三甲济宁市中医院中医内科

刮痧后需注意保暖避风、避免立即洗澡、补充水分、忌食生冷辛辣、观察皮肤反应等事项。刮痧是一种通过刺激体表经络促进气血运行的中医外治法，操作后皮肤处于敏感状态，需加强护理以避免不适。

1、保暖避风

刮痧后体表毛孔开放，风寒易侵入体内导致感冒或关节疼痛。建议24小时内穿戴高领衣物，避免直接吹空调风扇，冬季外出时可佩戴围巾。若在背部刮痧，可穿棉质内衣减少摩擦，同时保持室内温度稳定。

2、避免立即洗澡

刮痧后6小时内禁止接触冷水，24小时内不宜泡澡或蒸桑拿。热水会加速局部血液循环，可能加重皮下毛细血管出血，冷水则易引发寒湿入侵。如需清洁，可用温水毛巾避开刮痧部位擦拭。

3、补充水分

刮痧会加速代谢产物排出，需饮用40℃左右温开水300-500毫升，分次少量饮用。可适当添加淡盐水或蜂蜜，但忌饮浓茶咖啡等利尿饮品。糖尿病患者应控制蜂蜜用量，肾功能不全者需限制饮水量。

4、饮食禁忌

刮痧后48小时应禁食冰淇淋、刺身等生冷食物，避免辣椒、花椒等辛辣调料。建议选择小米粥、南瓜羹等温软易消化食物，适量补充鸡蛋、鱼肉等优质蛋白。饮酒会加重毛细血管扩张，须严格禁止。

5、皮肤观察

正常刮痧后会出现紫红色痧斑，2-3天逐渐消退。若出现水疱、皮肤破损需涂抹红霉素软膏预防感染，瘙痒明显者可冷敷处理。痧斑超过5天未消或伴随发热，应及时就医排除凝血功能障碍等疾病。

刮痧后建议保持充足睡眠，3天内避免剧烈运动如游泳、打球等。颈部刮痧者睡觉时枕头高度不宜超过10厘米，腰部刮痧者可侧卧缓解压力。日常可练习八段锦、太极拳等柔和运动促进气血循环，但需避开刮痧部位。若出现头晕乏力等不适，应立即平卧休息并监测血压。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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