经常喝酒吃什么护肝

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陈国栋 副主任医师去挂号

三甲北京大学人民医院消化内科

经常喝酒的人群可以适量食用奶蓟草提取物、五味子、绿茶、深海鱼、西蓝花等食物护肝，也可遵医嘱使用水飞蓟宾胶囊、复方甘草酸苷片、谷胱甘肽片、双环醇片、多烯磷脂酰胆碱胶囊等药物。建议及时就医评估肝功能，在医生指导下干预。

一、食物

1、奶蓟草提取物

奶蓟草中的水飞蓟素具有抗氧化和抗炎作用，有助于减轻酒精对肝细胞的损伤。可冲泡奶蓟草茶或选择标准化提取物补充剂，每日摄入量不宜超过推荐值。对菊科植物过敏者慎用。

2、五味子

五味子中的木脂素类成分能促进肝细胞修复，改善酒精代谢酶活性。可煎煮五味子水或配伍枸杞饮用，脾胃虚寒者应减量。长期过量可能引起胃部不适。

3、绿茶

绿茶富含儿茶素，能抑制酒精诱导的肝纤维化进程。建议每日饮用淡绿茶，避免空腹饮用。咖啡因敏感人群可选择低咖啡因品种。

4、深海鱼

三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸可减轻酒精性脂肪肝。每周食用2次，采用清蒸等低温烹饪方式。痛风患者需控制摄入量。

5、西蓝花

西蓝花中的萝卜硫素能增强肝脏解毒功能。建议焯水后凉拌或快炒，甲状腺功能异常者不宜大量生食。

二、药物

1、水飞蓟宾胶囊

适用于酒精性肝损伤的辅助治疗，通过稳定肝细胞膜发挥作用。可能出现轻微腹泻等不良反应，胆道梗阻患者禁用。

2、复方甘草酸苷片

用于改善酒精性肝炎的肝酶异常，具有抗炎保肝作用。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。

3、谷胱甘肽片

参与酒精代谢过程中的解毒反应，适用于慢性酒精中毒。对本品过敏者禁用，用药期间避免饮酒。

4、双环醇片

治疗酒精性肝病伴转氨酶升高，可抑制肝细胞凋亡。服药期间需定期复查肝功能，孕妇禁用。

5、多烯磷脂酰胆碱胶囊

修复酒精损伤的肝细胞膜结构，改善脂肪代谢。需整粒吞服，严重肝功能衰竭时慎用。

除饮食和药物干预外，建议饮酒者严格限制酒精摄入量，男性每日不超过25克酒精当量，女性不超过15克。保持规律作息，每周进行适度有氧运动，避免高脂饮食。定期检测肝功能指标，出现乏力、黄疸等症状应立即就医。建立健康生活方式是保护肝脏的根本措施，必要时可寻求专业戒酒帮助。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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