运动前吃钙片好还是运动后吃

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申剑主任医师去挂号

三甲北京医院骨科

通常不存在运动前吃钙片好还是运动后吃的说法，一般在晚上补钙较好，患者可以遵医嘱使用药物，避免盲目用药。

运动后，可能会刺激胃肠道，使胃肠道蠕动加快，若在运动前或者运动后吃钙片，可能会引起钙片在胃肠道的停留时间变短，药效可能会发挥得不够充分，影响药效吸收。一般情况下，可以在晚上睡前一小时吃钙片，晚上睡觉后人体处于休眠状态，钙片可以在胃肠道内慢慢消化，有助于药物吸收。此外，也可以为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度。

在使用药物期间，建议以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、南瓜粥、馒头等，对机体恢复有一定的作用，还可以避免刺激胃肠。平时还需养成良好的生活作息，避免过度劳累、熬夜等情况出现，做到早睡早起，使机体得到充分的休息。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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