如何自制中药减肥茶

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朱明炜 主任医师去挂号

三甲北京医院营养科

自制中药减肥茶需在中医师指导下进行，常用材料包括荷叶、山楂、决明子等具有辅助降脂作用的药材。中药减肥茶主要通过促进代谢、利水渗湿等方式发挥作用，但需注意个体差异和潜在风险。

1、荷叶茶

荷叶含有生物碱和黄酮类物质，有助于促进脂肪代谢。取干荷叶5克沸水冲泡，每日1-2次。脾胃虚寒者慎用，可能出现腹泻等不良反应。

2、山楂陈皮茶

山楂10克配陈皮3克可健脾消食，改善脂质代谢。煮沸后小火煎煮15分钟，饭后饮用。胃酸过多者不宜长期服用。

3、决明子菊花茶

决明子15克与菊花5克配伍可清热通便。需先将决明子炒至微黄再冲泡，每日不超过500毫升。低血压患者禁用。

4、茯苓薏米茶

茯苓和薏苡仁各10克有利水消肿功效。建议提前浸泡2小时再煎煮，每周饮用3-4次。肾功能不全者需谨慎使用。

5、玫瑰花绿茶

玫瑰花5朵配绿茶3克能调节内分泌。80℃温水冲泡避免破坏有效成分，经期女性应暂停饮用。

饮用中药减肥茶期间需监测身体反应，出现心慌、头晕等不适立即停用。配合每日30分钟有氧运动及控制高糖高脂饮食效果更佳。孕妇、哺乳期妇女及慢性病患者使用前必须咨询中医师，避免与西药产生相互作用。减肥茶不能替代正规治疗，体脂率超过30%建议就医制定综合减重方案。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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