红橘仔有哪些功效

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蔡晶晶 主治医师去挂号

三甲北京大学人民医院营养科

红橘仔具有促进消化、补充营养、增进食欲、润肠通便、辅助抗氧化等功效，适量食用对健康有益。

一、促进消化

红橘仔含有丰富的有机酸和膳食纤维，能够刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的脂肪和蛋白质。有机酸能促进胃液分泌，加速肠道内容物排空，膳食纤维可增加粪便体积，缓解消化不良引起的腹胀。日常食用时建议连果肉一同摄入，避免空腹大量食用以免刺激胃黏膜。

二、补充营养

红橘仔富含维生素C、钾元素和类黄酮化合物，维生素C有助于胶原蛋白合成，钾元素能维持电解质平衡，类黄酮具有抗炎特性。这些营养素可辅助改善皮肤状态，支持神经系统功能，但需注意均衡饮食，避免单一食物过量摄入。

三、增进食欲

红橘仔的清新香气和酸甜口感能激活味蕾，其挥发性芳香物质可通过嗅觉神经反射促进唾液和胃酸分泌。对于食欲不振人群，餐前少量食用可改善进食欲望，但糖尿病患者需控制摄入量。

四、润肠通便

红橘仔中的果胶和水分能软化粪便，果胶在肠道内形成凝胶状物质，帮助锁住水分，膳食纤维可促进益生菌生长。长期便秘者适量食用有助于改善肠道环境，但腹泻期间应暂停食用。

五、辅助抗氧化

红橘仔含有的多酚类物质和维生素E能中和自由基，减缓细胞氧化损伤。这些成分对维护心血管健康和皮肤弹性有一定辅助作用，但无法替代专业抗氧化药物。

红橘仔作为日常水果，建议与其他柑橘类水果交替食用，以获取更全面的营养素。食用时需充分清洗果皮，避免农药残留，体质虚寒者不宜过量食用。若出现胃肠不适或过敏反应，应立即停止食用并咨询医生。保持多样化饮食结构，配合规律运动，才能更好地维持身体健康。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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