桑葚和枸杞泡水的功效是啥

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陈玉静 副主任医师去挂号

三甲首都医科大学宣武医院中医内科

桑葚和枸杞泡水饮用具有滋阴补血、益精明目、生津润燥等功效，适合日常养生保健。

一、食物

1、桑葚

桑葚富含花青素与铁元素，能促进血红蛋白合成，改善缺铁性贫血引起的面色萎黄。其性寒特质可缓解津伤口渴与肠燥便秘，适合用10-15克干品搭配蜂蜜冲泡，但脾胃虚寒者需控制用量避免腹泻。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖与胡萝卜素，能增强免疫细胞活性，改善视疲劳与干眼症。每日用量15-20克为宜，可与菊花协同清肝明目，高血压人群连续饮用有助于稳定血压波动。

3、黑芝麻

黑芝麻提供丰富维生素E与亚油酸，通过抗氧化作用延缓细胞衰老，改善毛发干枯。建议将炒制后的黑芝麻研磨成粉，与桑葚枸杞同泡提升吸收率，适合产后血虚人群补充营养。

4、红枣

红枣的环磷酸腺苷能促进造血功能，缓解气血不足引起的心悸失眠。去皮后与枸杞同煮可降低糖分摄入，糖尿病患者需慎用。

5、桂圆

桂圆肉含蔗糖与腺嘌呤，可宁心安神改善睡眠质量。配伍百合适用于焦虑引起的多梦易醒，但体质燥热者过量服用可能引发口腔溃疡。

二、药物

1、归脾丸

适用于心脾两虚导致的失眠健忘，其成分党参、黄芪可增强心肌收缩力。伴随食欲不振者用餐后温水送服，感冒发热期间暂停使用。

2、六味地黄丸

针对肝肾阴虚引起的腰膝酸软与耳鸣盗汗，熟地黄、山茱萸等成分能调节肾上腺皮质功能。服药期间忌食辛辣，肾阳虚者慎用。

3、生脉饮

用于气阴两伤所致的心悸气短，红参配伍麦冬可改善心肌代谢。长期腹泻者需改用党参方，避免原方加重胃肠不适。

4、杞菊地黄丸

改善肝血不足型视物模糊，方中枸杞菊花能增加视网膜血流。糖尿病患者宜选用无糖剂型，服药后出现便溏应减量。

5、阿胶补血口服液

治疗血虚萎黄伴头晕目眩，阿胶肽促进铁离子吸收。与陈皮同服可减轻腻膈反应，月经量过多者经期禁用。

建议根据体质调整食材配伍比例，阴虚火旺者侧重桑葚与枸杞，气虚畏寒者可增加红枣用量。每日饮用不宜超过800毫升，持续饮用1-3个月后间隔一周再继续。服用药物期间需监测血糖血压变化，出现胃肠不适应立即调整浓度。配合八段锦、慢走等柔和的运动，有助于气血运行通畅，增强养生效果。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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