脚上的穴位是怎么按摩的

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王杰主任医师去挂号

三甲山东省立医院中医科

脚部穴位按摩主要通过刺激足底反射区调节身体机能，常用手法有拇指推压法、指关节按压法、揉捏法、叩击法和搓擦法。

1、拇指推压法

用拇指指腹沿经络走向缓慢推压，适用于涌泉穴、太冲穴等主要穴位。施力时保持指甲修剪圆钝，以穴位出现酸胀感为度，每个穴位持续按压30秒后放松。注意心脏病患者按压心反射区时力度须减轻。

2、指关节按压法

握拳后用食指近端指间关节突起部位垂直按压，适合足跟部的失眠穴、生殖腺反射区等深层穴位。可配合按摩油使用，以关节为支点做小幅度旋转按压，单次持续时间不超过1分钟。

3、揉捏法

拇指与食指捏住脚趾根部或足弓肌肉群，进行节律性揉捏。针对肝经行间穴、胃经内庭穴时，配合脚趾屈伸活动效果更佳。急性踝关节扭伤后24小时内禁用此法。

4、叩击法

空心掌轻叩足底膀胱经反射区，或用指尖快速弹拨昆仑穴周围。促进血液循环时频率保持每分钟60-80次，骨质疏松者应避免使用该手法。

5、搓擦法

手掌快速来回摩擦足底肾反射区至发热，配合生姜精油可增强驱寒效果。糖尿病足患者实施前需确认皮肤完整性，摩擦力度以不引起表皮破损为准。

进行脚部按摩前建议用40℃左右温水泡脚15分钟软化角质层，按摩后饮用300毫升温水促进代谢废物排出。妊娠期妇女应避开三阴交、至阴等特殊穴位，高血压患者按摩力度需降低30%。日常可穿按摩拖鞋辅助刺激穴位，但单次使用不超过2小时。若出现皮下淤血或持续疼痛，应立即停止并冷敷处理。定期进行专业足疗前，应告知按摩师既往病史和用药情况。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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