大姨妈期间喝姜红糖的好处

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陈玉静 副主任医师去挂号

三甲首都医科大学宣武医院中医内科

大姨妈期间适量饮用姜红糖水有助于缓解部分不适症状，如腹痛、畏寒等。

姜红糖水由生姜与红糖共同熬制而成，生姜性温，含有姜辣素、姜烯酚等活性成分，红糖则主要提供蔗糖、铁、钙等物质。饮用温热的姜红糖水，其热量可以促进腹部局部血液循环，对因子宫平滑肌收缩引起的痉挛性腹痛有一定舒缓作用。生姜的温性特质有助于驱散体内寒气，改善部分女性在经期出现的四肢发凉、怕冷等虚寒症状。红糖提供的糖分能快速补充能量，缓解因经期失血可能带来的轻微疲劳感。从传统医学角度看，这种搭配具有温经散寒、活血化瘀的寓意，对于体质偏寒、经血颜色暗红伴有血块的女性，可能感觉更为舒适。需注意，其作用主要是辅助缓解，不能替代针对原发性疾病的治疗。

饮用姜红糖水时需考虑个体差异。红糖含糖量较高，糖尿病患者、血糖控制不佳者以及正在控制体重的人群应谨慎饮用或避免。对于体质偏热，表现为经血量多、颜色鲜红、口干舌燥、面部易长痘的女性，饮用性质温热的姜红糖水可能加重内热，反而不利于身体平衡。过量饮用可能因糖分摄入过多影响食欲，或导致血糖波动。姜红糖水并不能治疗所有类型的痛经，例如由子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎等器质性疾病引起的继发性痛经，需要针对病因进行医疗干预。饮用时应注意温度适宜，避免烫伤，且不宜过量，每天一至两小杯即可。

经期护理应注重综合调理。保持充足休息，避免熬夜和过度劳累。饮食方面，可适当增加富含铁质的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充铁元素。注意腹部和足部保暖，避免淋雨、涉水及进食过多生冷、辛辣刺激的食物。保持个人卫生，及时更换卫生用品。如果痛经剧烈、经血量异常增多或减少、周期紊乱，或伴有其他严重不适，应及时就医检查，排除器质性疾病，并在医生指导下进行规范治疗，切勿仅依赖饮食调理延误病情。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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