产后一般可以上下楼梯，但需根据身体恢复情况调整活动强度。顺产产妇若无伤口撕裂或并发症，产后1-2周可逐步尝试短距离上下楼梯；剖宫产产妇建议术后2-4周再开始，避免牵拉伤口。
顺产产妇若会阴无严重撕裂或血肿，产后初期上下楼梯时动作需缓慢，单次台阶数控制在10-15阶，每日总活动时间不超过30分钟。可借助扶手分担体重，避免突然发力或跳跃。剖宫产产妇因腹部伤口未完全愈合，早期上下楼梯可能增加腹压导致疼痛，建议术后2周内以平层活动为主。若必须上下楼梯，可采用侧身横跨台阶的方式减少腹部肌肉牵拉，同时使用收腹带提供支撑。
存在耻骨联合分离超过10毫米、产后大出血未完全控制、严重贫血血红蛋白低于70g/L等情况时，应禁止上下楼梯。这类产妇需卧床休息至症状缓解，经医生评估后再恢复活动。合并妊娠期高血压或子痫前期产妇，需警惕体位性低血压引发的跌倒风险，上下楼梯时应有家属陪同。
产后活动应遵循循序渐进原则，从每日5分钟步行开始逐步增加时长。上下楼梯后可进行骨盆底肌训练，如凯格尔运动，每次收缩维持5秒，重复10-15次。饮食上增加优质蛋白如鱼肉、豆制品摄入，促进组织修复。若出现阴道流血增多、伤口渗液或持续疼痛，应立即停止活动并就医。哺乳期产妇需注意补充钙质，每日饮奶300-500毫升，预防骨质疏松引发的关节不适。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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