推脾经的操作方法

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陈秀杉 副主任医师去挂号

三甲山东大学齐鲁医院中医科

推脾经可通过指腹推法、掌根推法、工具辅助推法、循经推法、穴位点推法五种方法操作。推脾经有助于健脾和胃、促进气血运行，适合日常保健使用。

1、指腹推法

用拇指指腹沿脾经循行路线从足内侧向腹部方向缓慢推动，力度以皮肤微红为度。适用于脾虚引起的食欲不振、腹胀等症状，操作时可配合少量精油减少摩擦。每日单侧推按5-10分钟，两侧交替进行。

2、掌根推法

以手掌根部紧贴三阴交穴至血海穴段脾经，做直线往返推动。此法刺激面积较大，适合肌肉丰厚的下肢部位，能缓解肢体困重乏力。推按时保持呼吸均匀，避免憋气，每次持续8-15分钟。

3、工具辅助推法

使用牛角板或砭石等工具沿脾经走向刮推，工具与皮肤呈45度角。注意避开骨突部位，适用于痰湿体质者。工具使用前后需酒精消毒，皮肤破损者禁用，每周操作2-3次为宜。

4、循经推法

从隐白穴开始，沿脾经走向经公孙、三阴交等主要穴位至大包穴结束，采用连续不断的推按手法。重点穴位可稍作停留按压，有助于改善月经不调等问题。推按路线需保持连贯，不可跳跃。

5、穴位点推法

针对脾经关键穴位如太白、商丘等进行点状推揉，每穴按压3-5秒后放松。适用于精准调理脾虚腹泻、消化不良等症状。操作时指甲需剪短，避免划伤皮肤，餐后1小时内不宜进行。

推脾经后建议饮用温热的陈皮水或山药粥以增强健脾效果，避免立即进食生冷食物。日常可配合八段锦中调理脾胃须单举的动作进行锻炼，穿着宽松衣物避免经络受压。若推按后出现皮下淤青或疼痛持续不减，应暂停操作并咨询中医师。保持规律作息和情绪舒畅对脾经养护同样重要，长期坚持才能达到理想保健效果。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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