醒脑开窍的按摩穴位

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张萌萌 副主任医师去挂号

三甲山东省立医院中医科

醒脑开窍可通过按摩百会穴、神庭穴、印堂穴、太阳穴、风池穴等穴位来帮助缓解症状。这些穴位按摩主要适用于用脑过度、精神疲惫等生理性因素引起的注意力不集中、思维迟缓，对于部分病理性因素如脑供血不足、神经衰弱等也有辅助改善作用。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩此穴能够提升阳气、疏通头部气血，对改善脑部血液循环有积极影响。用指腹以适度力度按压或旋转按摩，可缓解头晕脑胀、提升专注力。持续按摩有助于减轻因长时间工作学习导致的头脑昏沉。

二、神庭穴

神庭穴在前发际正中直上约半寸位置。刺激该穴位具有安神醒脑、清头散风的功效，适用于注意力涣散、记忆力下降的情况。按摩时采用轻柔的点按手法，配合深呼吸能增强放松效果。该穴位对缓解焦虑情绪引起的认知功能下降也有帮助。

三、印堂穴

印堂穴在两眉头连线的中点。按摩此处可明目通鼻、宁心安神，有效改善因鼻塞缺氧导致的头脑昏沉。使用拇指指节从下往上推刮印堂穴，能快速缓解 frontal headache 和视觉疲劳。经常按摩对维持精神状态有积极作用。

四、太阳穴

太阳穴在眉梢与目外眦之间向后约一寸凹陷处。按摩太阳穴能疏风解表、清脑明目，特别适合处理紧张性头痛伴随的思维迟钝。用中指指腹以画圈方式轻柔按压，可促进头部侧支循环。

五、风池穴

风池穴在颈后枕骨下两侧凹陷处。刺激该穴位可祛风散寒、开窍醒脑，对颈源性头晕有显著改善作用。按摩时需保持坐姿端正，用拇指和食指同时按压两侧穴位。该穴位按摩还能缓解因颈椎问题影响的脑部供血不足。

穴位按摩作为辅助保健方法，需配合规律作息和均衡饮食。建议每日进行适度有氧运动如快走、慢跑等促进全身血液循环。保持充足睡眠和良好心态对维持大脑功能至关重要，饮食方面可适量摄入核桃、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。如持续存在严重认知障碍症状，应及时就医检查排除脑血管疾病等器质性问题。按摩前后可饮用温开水帮助新陈代谢，避免在过饱或过饿状态下进行穴位刺激。

温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊

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