健身后吃什么可以更好的减肥呢？ - 问答频道 - 博禾医生

健身后吃什么可以更好的减肥呢？

病情描述:
我每天下班后都会进行健身运动，想快速的瘦下来，健身后吃什么减肥效果会更好呢？

共1个回答

朱明炜主任医师去挂号: 北京医院 三甲 营养科

健身后可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡胸肉

鸡胸肉富含优质蛋白，有助于肌肉修复和生长，同时脂肪含量较低。

2、西蓝花

西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

3、燕麦

燕麦富含膳食纤维和慢消化碳水化合物，有助于稳定血糖水平，减少脂肪堆积。

4、苹果

苹果含有丰富的果胶和维生素，有助于促进消化和代谢，减少脂肪吸收。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少脂肪的吸收，适用于肥胖症患者。

2、左旋肉碱

左旋肉碱可以促进脂肪代谢，增加能量消耗，适用于运动后补充。

3、二甲双胍

二甲双胍可以改善胰岛素抵抗，减少脂肪合成，适用于糖尿病或肥胖症患者。

4、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以抑制食欲，减少热量摄入，适用于肥胖症患者。

健身后饮食应以低脂、高蛋白、高纤维为主，避免高糖高脂食物，同时结合适量运动，有助于更好地达到减肥效果。

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