什么是社交恐惧 - 问答频道 - 博禾医生

什么是社交恐惧

患者：女，22岁

病情描述:
我很害怕公共场合，喜欢一个人静静的待着，朋友说我这是社交恐惧，什么是社交恐惧？

共1个回答

孙为群主任医师去挂号: 山东省立医院 三甲 神经外科

社交恐惧是一种以对社交场合产生强烈恐惧和回避行为为特征的心理障碍，主要表现为害怕被他人负面评价、过度关注自身表现、回避社交互动等。

1、心理因素

童年经历如长期被否定或欺凌可能形成负面自我认知，过度内向性格或完美主义倾向也会增加患病概率。

2、生理机制

大脑杏仁核过度活跃导致对威胁信号敏感，5-羟色胺等神经递质失衡会影响情绪调节能力。

3、环境压力

高强度社交要求的工作环境、重要场合的失败经历可能触发症状，社交媒体过度使用会加剧现实社交不适。

4、共病疾病

常与广泛性焦虑障碍、抑郁症共病，可能与创伤后应激障碍或自闭症谱系障碍的症状存在交叉。

建议通过渐进式社交训练配合正念练习改善症状，严重时可寻求认知行为治疗等专业心理干预，日常保持规律运动和充足睡眠有助于缓解焦虑。

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一遇事就紧张心跳加速应如何解决

一遇事就容易紧张，往往会导致心跳加快，这种情况下，人人都有，很多情况属于正常现象。个人表现，在临床上被称为焦虑的表现，这时患者，肾上腺素激素会分泌过多，从而引起心跳的加速。此外还有部分患者，可能患有神经衰弱的现象，此时应该及时的到医院进行就诊，来进行检查和治疗。对于神经衰弱引起的遇事就紧张，心跳就加快，患者可以在医生的指导下服用一些能够抑制交感神经过度兴奋的药物，比如说比索洛尔、美托洛尔、心得安等，能够有效地改善患者的心慌、心悸等心跳加速的症状，具有焦虑症状的患者，此时应该往专业的心理医生处，进行心理上的指导，解开自己心理上的困惑，避免焦虑、抑郁症的发生。患者日后应调整好自己的情绪，规律好自己的作息时间，不要长时间的熬夜，要保持充足的睡眠，以避免精神压力过大，以保持心情健康、愉悦。也可以多参加一些户外活动，多与他人交流，既能够放松心情，还能够缓解自己的焦虑症状。注意一些会让自己心跳加速的事情，可以尽量的避免，当然也可以迎难而上，克服自己的恐惧心理，成为一种习惯以后，心跳加速的现象就会缓解，或者消失。当然一紧张就心跳快，这是一种正常现象之外，还和每个人的心理素质有关，心理素质强的人，往往受外界环境影响比较小，对于心理素质比较弱，可以通过积极参加社交活动，积极参加运动的锻炼的情况，是能够逐渐慢慢改善的。当然这一运动就心跳快，心跳加速，和个人的心理素质，和身体体质都有一定的关系。对于体质比较弱的，可以增加体育运动，增加户外活动可以进行改善。对于这种心理素质比较弱的，可以多参加社交活动，多参加公众活动、集体活动，这样也能够逐渐的避免、克服自己的恐惧心理，成为一种习惯以后，心跳加速的情况就会缓解，甚至消失。

语音时长 03:01

91588次收听 2021-11-05

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