来源：博禾知道
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坐月子期间可以短时间出门，但需避免受凉、劳累和人群密集场所，具体需结合身体恢复情况决定。
1、保暖防护出门时需穿戴帽子、围巾等防风保暖衣物，避免直接吹风或接触冷空气，防止寒气入侵导致关节疼痛。
2、控制时长每次外出建议不超过30分钟，以散步等低强度活动为主，避免长时间站立或行走加重身体负担。
3、环境选择优先选择阳光充足、空气清新的户外环境，避开商场、地铁等封闭拥挤场所，减少感染风险。
4、身体评估顺产1周后或剖宫产2周后经医生评估无异常方可外出，如有贫血、伤口愈合延迟等情况需延迟出门。
产后饮食可增加鲫鱼汤、红枣小米粥等温补食材，适当进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，出现头晕或恶露异常需立即停止外出。
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