张向宁 主任医师
山东大学齐鲁医院
坐月子期间适量食用桂圆有助于补血安神、促进恢复，桂圆富含铁元素和多种维生素，对产后女性有益。
1、补血益气桂圆含铁量较高，能改善产后气血不足，搭配红枣食用效果更佳。
2、安神助眠桂圆具有温和的镇静作用，可缓解产后焦虑失眠，建议每日食用5-8颗。
3、促进泌乳桂圆与通草同煮可增加乳汁分泌，适合哺乳期妇女适量食用。
4、温补脾胃桂圆性温，能改善产后虚寒体质，但阴虚火旺者应减少食用量。
建议将桂圆与鸡肉、枸杞等食材炖汤食用，避免过量食用导致上火，产后饮食需注意营养均衡。
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