长痘痘期间可通过清洁护理、饮食调整、避免刺激、药物治疗等方式改善。痘痘主要由皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素波动等原因引起。

每日用温和洁面产品清洗面部，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。油性皮肤可选用含氨基酸或水杨酸的洁面产品，清洁后及时使用保湿乳液。

减少高糖高脂食物摄入，如奶茶、油炸食品等。适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、坚果类食物，有助于调节皮脂分泌。

不要用手挤压痘痘，防止感染加重。外出时做好防晒，选择清爽型防晒霜。避免使用厚重化妆品，卸妆须彻底。

中重度痘痘可遵医嘱使用维A酸乳膏、过氧苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等外用药。顽固性痘痘可能需要口服多西环素或异维A酸等药物。

保持规律作息，保证充足睡眠，适当运动促进新陈代谢。若痘痘反复发作或伴有明显炎症，建议及时就医皮肤科诊治。