张向宁 主任医师
山东大学齐鲁医院
坐月子期间需避免剧烈运动、接触冷水、过度用眼、情绪波动等行为，以免影响身体恢复。
1、剧烈运动产后子宫和盆底肌处于修复期，过早进行跑步、跳跃等运动可能加重脏器脱垂风险，建议选择温和的产后康复操。
2、接触冷水中医理论认为寒邪易侵袭产后虚弱的身体，洗手、清洁物品时应使用温水，避免引发关节疼痛或宫寒。
3、过度用眼长时间看手机或书籍可能加重气血损耗，每日用眼时间建议控制在2小时内，可配合眼部温敷缓解疲劳。
4、情绪波动激素水平变化易导致情绪敏感，需避免争吵或焦虑，可通过听音乐、短时冥想等方式保持心态平和。
注意保持会阴清洁干燥，饮食宜温软易消化，每日保证7-8小时分段睡眠，出现发热或恶露异常需及时就医。
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