长智齿隐隐作痛可通过局部清洁、冷敷、止痛药物、拔牙等方式缓解。智齿疼痛通常由萌出空间不足、牙龈炎症、食物嵌塞、阻生智齿等原因引起。

使用生理盐水或抗菌漱口水清洁智齿周围区域，减少细菌滋生。萌出空间不足可能导致牙龈肿胀，保持口腔卫生有助于缓解炎症。

用冰袋包裹毛巾敷于面部疼痛处，每次10-15分钟。牙龈炎症引起的肿痛可通过冷敷收缩血管，减轻局部充血和疼痛。

布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物可短期缓解疼痛。阻生智齿可能伴随张口受限症状，药物使用需遵医嘱。

反复发炎或严重阻生的智齿建议手术拔除。食物嵌塞导致的慢性炎症可能诱发邻牙龋坏，拔牙可彻底解决病灶。

日常避免过硬食物刺激疼痛区域，出现持续肿胀或发热需及时就诊。智齿护理期间建议选择温软饮食，减少局部摩擦。