杨小凡 副主任医师
山东大学齐鲁医院
一岁宝宝每天睡眠时间通常为12-15小时，包括夜间睡眠和白天小睡，实际时长受个体差异、活动量、生长发育阶段等因素影响。
1、睡眠需求一岁幼儿每日总睡眠需求约为12-15小时，其中夜间连续睡眠约11小时，白天需1-2次小睡补充。
2、个体差异部分高活动量宝宝可能减少至10小时，而快速生长期幼儿可能需超过15小时睡眠。
3、作息规律建立固定睡前程序有助于延长夜间睡眠，避免睡前过度刺激活动影响入睡质量。
4、异常信号持续少于10小时或频繁夜醒需警惕缺钙、过敏等病理因素，建议记录睡眠日志供医生评估。
家长可通过调整室温至24-26℃、选择透气睡衣、避免睡前1小时进食等方式优化宝宝睡眠环境。
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