中老年人骨头痛可通过热敷理疗、补钙治疗、药物镇痛、关节置换等方式缓解。骨头痛通常由骨质疏松、骨关节炎、外伤劳损、类风湿关节炎等原因引起。

局部热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张。使用40℃左右热毛巾每日敷患处，配合红外线理疗仪效果更佳。适用于受凉或劳损引起的暂时性疼痛。

骨质疏松是常见诱因，需每日补充钙剂与维生素D。碳酸钙、乳酸钙等钙剂配合阿法骨化醇使用，同时增加奶制品、豆制品摄入。

对乙酰氨基酚、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物可缓解炎症性疼痛。骨关节炎患者可联合使用硫酸氨基葡萄糖营养软骨。

严重骨关节畸形需行人工髋关节或膝关节置换术。适用于晚期骨关节炎、股骨头坏死等器质性病变，术后需配合康复训练。

日常应注意防寒保暖，避免爬楼梯等负重活动，体重超标者需减重，定期进行骨密度检测与关节功能评估。