月经期小肚子坠疼怎么办

月经期小肚子坠疼可通过热敷、服用止痛药物、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期小肚子坠疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神紧张、子宫内膜异位症等原因引起。

用热水袋或暖宝宝敷在下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助放松子宫肌肉，减轻痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，可隔一层衣物使用。热敷对前列腺素引起的原发性痛经效果较好，适合没有器质性病变的轻度疼痛。

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解子宫平滑肌痉挛。这些药物适用于中重度疼痛，但需在医生指导下使用，避免空腹服用。胃肠道溃疡患者慎用，服药期间出现恶心、头晕等症状应及时就医。药物只能短期使用，连续服用不超过3天。

月经期间应避免生冷、辛辣、高盐食物，多摄入温热的粥类、汤品。适量补充含镁食物如香蕉、坚果，有助于放松肌肉。减少咖啡因和酒精摄入，防止加重盆腔充血。可饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温经散寒的饮品，改善子宫血液循环。保持规律饮食，避免暴饮暴食加重胃肠负担。

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌，缓解疼痛。避免剧烈运动或增加腹压的动作。推荐骨盆摇摆、猫式伸展等舒缓姿势，每次15-20分钟。运动时注意保暖，结束后及时补充水分。长期坚持有氧运动能调节内分泌，减少未来经期不适。

艾灸关元、气海等穴位可温通经络，每次灸10-15分钟。服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药需辨证施治，适合气血瘀滞型痛经。耳穴压豆选取子宫、内分泌等反射区，每周更换2次。中医调理适合反复发作的痛经，需连续3个月经周期干预。治疗期间忌食生冷，保持情绪舒畅。

月经期应注意腹部保暖，避免劳累和情绪波动。每日用温水清洗外阴，勤换卫生巾。疼痛持续加重或伴随发热、异常出血时需及时就医。平时可记录月经周期和症状变化，帮助医生判断病因。建议每年进行妇科检查，排除子宫肌瘤、腺肌症等器质性疾病。保持规律作息和适度运动，有助于改善内分泌失调引起的经期不适。