为啥一到冬天，身上总是痒痒痒？医生坦言：多是缺了这2种营养
关键词：痒
冷风一吹，皮肤就像被无数小蚂蚁啃咬，明明没被蚊子叮，却总忍不住挠到发红。这种冬季专属的痒法，可能和暖气房里的干燥空气有关，但更关键的是身体在悄悄发出营养预警。
一、皮肤屏障的隐形守护者缺位了
1、必需脂肪酸告急
细胞膜就像皮肤的砖墙结构，欧米伽3脂肪酸是重要的"水泥原料"。当饮食中长期缺乏深海鱼、坚果等食物时，皮肤锁水能力会明显下降，冷风一吹就容易引发干痒连锁反应。
2、维生素A库存不足
这种脂溶性维生素负责调控皮肤细胞的代谢节奏，就像工厂里的质检员。摄入不足时，老废角质容易堆积，新生的皮肤细胞又来不及补位，最终导致皮肤防御网出现漏洞。
二、看不见的微循环障碍
1、铁元素运输力下降
血红蛋白就像皮肤供氧的快递小哥，缺铁时运输效率降低。表层皮肤获得的氧气和养分减少，末梢神经就会用痒感发出抗议，这种情况在女性中更为常见。
2、锌元素巡逻队减员
作为200多种酶的激活剂，锌元素缺席会直接影响皮肤修复能力。伤口愈合变慢、皮炎反复发作，都可能与这个"维修工"的短缺有关。
改善冬季皮肤干痒，不妨试试每周吃3次手掌大小的深海鱼，每天抓一小把原味坚果当零食。如果调整饮食后症状没有缓解，建议到正规医院皮肤科排查其他潜在问题。皮肤是身体健康的镜子，它的抗议信号值得我们认真对待。