给爸妈提个醒：明年起69岁老人别忘了这6个关键准备
关键词：老人
时光就像沙漏里的细沙，悄悄从指缝溜走。眼看着父母的白发又多了一些，作为子女的我们总想为他们多做点什么。特别是即将迈入69岁这个重要年龄节点的长辈们，更需要提前做好一些关键准备，让晚年生活更从容、更有保障。
一、健康档案要更新
1.体检报告别压箱底
每年定期体检的报告单别随手一塞就完事。建议把近三年的体检报告按时间顺序整理好，重点关注血压、血糖、血脂等指标的变化趋势。异常项目要单独标记，方便就医时医生快速掌握情况。
2.药物清单随身带
准备一张小便签，写上正在服用的药物名称、剂量和服用时间。可以塑封起来放在钱包里，或者拍张照片存在手机相册。遇到突发情况时，这份清单能帮上大忙。
3.过敏史要记牢
对某些药物或食物过敏的话，一定要让家人也知道。最好在手机锁屏界面设置紧急联系人信息，里面注明过敏原。
二、社保年审别错过
1.养老金资格认证
很多地区要求退休人员每年进行养老金领取资格认证。现在多数地方都能通过手机APP完成，记得帮父母下载好当地社保APP，设置好账号密码。
2.医保缴费要准时
城乡居民医保每年集中缴费期通常在年底。错过缴费期可能会有等待期，影响来年的医保待遇。可以设置手机日历提醒，或者让子女帮忙代缴。
3.长期护理险了解下
部分地区试点推出的长期护理保险，可以减轻失能老人的照护负担。咨询当地医保部门，看看父母是否符合参保条件。
三、居住环境早调整
1.防滑措施要做足
卫生间铺防滑垫，淋浴区装扶手，这些老生常谈但真的很重要。还可以考虑把常用的碗筷、调料放在橱柜中下层，避免频繁登高取物。
2.照明系统要升级
随着年龄增长，视力会逐渐下降。在走廊、楼梯等位置加装感应夜灯，床头设置双控开关，这些小改动能让起夜更安全。
3.紧急呼叫装置备好
市面上有不少针对老人的紧急呼叫设备，有挂在脖子上的，也有戴在手腕上的。选择操作简单的款式，平时放在固定位置养成使用习惯。
四、法律文书需完善
1.遗嘱公证趁早办
虽然话题有点沉重，但提前做好财产规划能避免日后纠纷。可以找专业律师咨询，根据家庭情况制定合适的方案。
2.授权委托要明确
准备几份授权委托书原件，指定信任的子女或亲属作为代理人。涉及医疗、财务等重要事项时，这些文书能省去很多麻烦。
3.意定监护可考虑
如果担心将来可能出现失能失智情况，可以提前办理意定监护协议。这样在自己意识清醒时，就能指定好未来的监护人。
五、社交活动多参与
1.老年大学报个名
很多社区都有老年大学，开设书法、绘画、摄影等课程。既能学到新技能，又能结交同龄朋友，比整天窝在家里强多了。
2.定期聚会别推辞
老同事、老同学组织聚会尽量参加。保持社交活跃度对预防认知衰退很有帮助，聊天时的开怀大笑就是最好的保健品。
3.志愿服务试试看
身体条件允许的话，可以参与些力所能及的社区志愿服务。帮帮更年长的老人，给留守儿童讲讲故事，被需要的感觉特别棒。
六、心理调适很重要
1.接受身体变化
腿脚没以前利索了，记性有点跟不上了，这些都是自然规律。与其焦虑，不如学会与变化和平共处，找到适合自己的生活节奏。
2.培养新兴趣爱好
种花养鱼、写回忆录、研究美食...发掘点新鲜事物来丰富生活。保持好奇心和学习热情，日子会过得更有滋味。
3.多与子女沟通
有什么想法别憋在心里，定期和子女聊聊近况。视频通话这么方便，哪怕就说说今天吃了什么菜，也能让家人放心。
这些准备看似琐碎，却能让69岁这个人生新阶段过得更安稳。其实父母最需要的，还是子女常回家看看的那份温暖。抽空陪他们整理这些事项，过程中说说笑笑，就是最好的孝心表达。