抑郁症的症状是什么.
抑郁症的症状主要有情绪低落、兴趣减退、精力不足、自我否定、躯体不适等。抑郁症是一种常见的精神障碍，可能由遗传、环境、心理等因素引起，建议及时就医。
1、情绪低落
抑郁症患者通常会出现持续的情绪低落，表现为长时间感到悲伤、空虚或无望。这种情绪可能无明显诱因，且难以通过日常活动缓解。部分患者会描述为“心里压着石头”或“快乐感消失”。情绪低落可能伴随晨重夜轻的节律变化，严重时甚至出现绝望感或自杀念头。
2、兴趣减退
患者对既往热衷的活动明显失去兴趣，如放弃爱好、回避社交或对工作学习敷衍了事。典型表现为“提不起劲”，即使参与活动也难获得愉悦感。部分患者可能勉强维持日常，但内心缺乏动力，严重时会出现社交隔离或长期卧床。
3、精力不足
抑郁症常伴随显著的精力下降，患者可能感到持续疲惫，完成简单任务如洗漱也需极大努力。部分患者会出现思维迟缓、注意力涣散或决策困难，表现为工作效率下降、记忆力减退。这种疲劳感与休息无关，可能被误认为躯体疾病。
4、自我否定
患者常存在过度自责或无价值感，放大自身缺点，忽视积极经历。可能出现“我毫无用处”等极端自我评价，甚至将生活困境归咎于个人失败。部分患者伴有反复出现的死亡念头，需警惕自杀风险。这种认知扭曲往往需要专业心理干预。
5、躯体不适
约半数抑郁症患者以躯体症状为主诉，如慢性疼痛、胃肠功能紊乱、心悸胸闷等。常见非特异性表现包括食欲改变暴食或厌食、体重波动、失眠早醒或过度睡眠。这些症状易被误诊为器质性疾病，需结合心理评估鉴别。
抑郁症患者需保持规律作息，每日进行适度有氧运动如散步30分钟，有助于促进内啡肽分泌。饮食可增加富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、核桃，适量补充B族维生素。避免酒精和咖啡因摄入，建立稳定的社交支持系统。若症状持续2周以上或影响生活功能，建议尽早就诊精神心理科，遵医嘱进行药物或心理治疗。
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