跑完步拍打小腿能防止变粗吗
关键词：#小腿
跑完步拍打小腿一般能防止变粗。
跑完步后腿部肌肉容易出现紧绷的情况，其主要是因在跑步时速度突然增快，导致局部肌肉出现充血、肿胀变硬的情况，属于正常的现象，一般可以通过拍打小腿的方式缓解。拍打小腿能够促进局部的血液循环，有效避免肌肉腿的产生，避免小腿变粗，但是需要控制好力度，以免对肌肉造成损伤，同时建议跑步前适当做热身活动，也可以防止肌肉紧张。
跑完步后还需要做好保暖防寒工作，尽量不要马上洗澡，以免血液会流向皮肤和肌肉，导致脑部血液循环减少，出现头晕的情况。跑完步后要及时补充水分，在跑步期间会出现大量出汗的情况，汗液流失比较多，很容易导致机体缺水，应注意不可在运动完后立即饮水，不利于身体健康，在饮水时还需要控制摄入量，以免出现水中毒的情况，也容易引起身体不适。
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