足底筋膜炎康复训练方法
有很多朋友会有足底筋膜炎，对我们有一定的危害，会影响患者的生活和工作，加快疾病的恢复，注意护理问题，适当的足底筋膜炎康复训练，以下分享足底筋膜炎康复训练方法
用双手拇指从上到下按压脚底，使足底筋膜得到充分按摩，按压强度感觉足底轻微疼痛，每天2-3次，每次约3分钟。按摩可以缓解筋膜的紧张，促进足底血液循环，这对足底筋膜炎的恢复非常有帮助。
二、足底筋膜牵拉运动
首先用一只手固定脚跟，然后用另一只手握住脚趾，稍微用力拉起脚趾，直到筋膜被拉起。每次拉完后，需要停留10秒左右，然后放松，重复10次。这种动作可以缓解筋膜紧绷，有助于增加筋膜弹性，有利于足底筋膜炎的恢复。
三、跟腱牵拉运动
双脚前后分开呈弓箭步姿势，双手放在墙上。后脚的整个脚底应完全着地，使脚底感觉完全伸展。这个动作需要停留10秒左右才能放松，重复10次，每天2-3次，可以促进足底筋膜炎的康复。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇：脚踝韧带拉伤怎么办
下一篇：手指关节疼痛肿胀怎么回事
