便秘可通過適量食用西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物改善。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、胃腸蠕動減慢、腸道菌群失衡、藥物副作用等因素引起。
1、西梅
西梅含有豐富的山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動并增加糞便含水量。新鮮西梅或西梅汁均可緩解功能性便秘，但糖尿病患者需控制攝入量。建議每日食用5-6顆，可與無糖酸奶搭配增強益生菌作用。
2、火龍果
紅心火龍果富含膳食纖維和籽粒，能機械性促進腸壁蠕動。其含有的甜菜紅素具有輕度導瀉作用，適合長期臥床或運動量不足導致的便秘。食用時建議保留籽粒，每日半個為宜。
3、燕麥
燕麥所含的β-葡聚糖可吸收水分形成凝膠狀物質，軟化糞便并增加體積。選擇未深加工的燕麥片，搭配奇亞籽或亞麻籽效果更佳。胃腸功能較弱者應從少量開始，避免脹氣加重不適。
4、酸奶
含益生菌的發(fā)酵乳制品能調節(jié)腸道微生態(tài)平衡，改善菌群失調型便秘。選擇無添加糖的低溫酸奶，搭配香蕉或蜂蜜可增強效果。乳糖不耐受人群可選擇無乳糖酸奶或益生菌補充劑。
5、菠菜
菠菜中鎂離子和維生素K能促進腸道平滑肌收縮，其草酸含量經焯水后可降低。建議與橄欖油同食促進脂溶性維生素吸收，貧血患者可配合動物肝臟補充鐵元素。
日常需保持每日飲水1500-2000毫升，養(yǎng)成定時排便習慣，適當進行腹部按摩或快走鍛煉。若調整飲食兩周未改善，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應及時排查腸梗阻、甲狀腺功能減退等器質性疾病。長期依賴刺激性瀉藥者需逐步過渡至膳食調理。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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便秘吃藥不管用的治療方法
便秘吃藥如果不管用可以通過食療的方法進行處理，可以吃胡桃粥、芝麻粥、胖大海、紅薯粥、紫菜湯、紅花果粥等，這些都是可以緩解便秘的，在平時的時候可以注意做好便秘的預防和調理。
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吃人參歸脾丸會上火嗎
人參歸脾丸主要是改善因氣血不足引起的一系列癥狀，有些人吃人參歸脾丸時有上火的癥狀，因為該藥性熱，并且其成分主要以人參白術、當歸、茯苓、甘草、黃芪、龍眼肉、木香、酸棗仁等滋補藥材為主，一上火體質的人，吃一段時間后難免會有上火的情況發(fā)生，此時可以搭配吃一些降火的食物。
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治便秘最有效的方法
想要治療便秘，平時的飲食和各種生活習慣都要多加注意，要改變自己不良的生活習慣，不要經常的熬夜或者吃一些辛辣的食物。只要注意了自己的飲食，那么便秘的情況就可以得到有效的改善，所以飲食上要多下功夫。
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便秘怎么回事
便秘可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、藥物副作用、腸道器質性疾病等原因引起，便秘可通過調整飲食、增加運動、藥物治療、生物反饋治療、手術治療等方式改善。
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便秘生物反饋治療需要配合什么動作更好改善便秘
便秘生物反饋治療可通過在患者肛門外括約肌和腹部放置電極，指導患者根據肌肉電信號情況訓練盆底肌和腹肌的協(xié)調運動，從而緩解排便困難。但是生物反饋治療畢竟有治療時間和場地限制，除此之外，我們日常也可以進行腹式呼吸、排便訓練來更好地改善便秘。腹式呼吸排便訓練：保持腰背挺直，正常呼吸2-3次后，經口緩慢呼氣，同時最大限度向內收縮腹部，然后經鼻緩慢吸氣，同時最大限度向外擴張腹部，如此反復練習。按上述方法，充分吸氣后將雙臂置于腿部，上身微微前傾，促使腹腔內壓力向下作用于盆腔，并適當舒張肛門。同時為避免壓力下降，可適當微微張口，經反復腹式呼吸排便訓練后，即使不主動用力腹腔內壓力也可自然向下作用于盆腔，隨盆腔壓力增加、肛門舒張，促使糞便排出體外。71495次播放 2022-10-11
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便秘能長期使用開塞露嗎
便秘的患者一般不建議長期使用開塞露。因為便秘需要綜合性的治療。首先需要明確是否為功能性便秘，或是腸道疾病導致。針對功能性的便秘，可以選擇應用促進排便的藥物，包括乳果糖或是增加胃腸動力的藥物，改善胃腸蠕動。開塞露僅僅用于糞便在直腸部位的阻塞，起到軟化大便與潤滑腸道的作用。但是針對便秘的治療，還是需要進行綜合性的藥物治療，而且要找到便秘病因，而不能僅使用開塞露。85578次播放 2021-06-09
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感冒會引起便秘嗎
感冒有可能會導致患者出現便秘現象。部分患者感冒期間會出現胃腸道功能紊亂情況，這種情況下會影響到食物的消化、分解、吸收，可能會導致患者出現便秘或者腹瀉等消化不良癥狀。另外如果患者的感冒性質屬于風熱感冒，過多的熱量在人體內蓄積可能會消耗腸道內的水分使得大便變得秘結，從而也可以引發(fā)便秘表現。如果患者感冒期間便秘癥狀較為明顯，建議積極使用感冒藥治療感冒，使用潤腸通便的中藥制劑以及益生菌類藥物治療便秘。期間要注意休息，多喝水，多吃一些膳食纖維含量豐富的水果蔬菜，有助于保持大便通暢。語音時長 01:0988696次收聽 2021-05-26 -
什么是便秘
便秘是指大便的次數減少或者是沒有便意，一周排便次數少于三次，同時伴有排便困難，糞便干結。一般表現為大便的次數非常少、大便干結、排出大便時非常的費力，并且還會出現排不盡的感覺，有時還會出現腹部的不適感。臨床常表現為排便會有痙攣性疼痛，會出現一系列的消化道癥狀：如惡心、噯氣、食欲不振、腸鳴，全身癥狀表現為頭痛、頭暈、倦怠、心悸、口苦等，有少數患者會出現輕度貧血、營養(yǎng)不良、皮膚粗糙、思維遲鈍等一系列表現。體格檢查時可發(fā)現腹部有非常堅硬，觸摸時會出現疼痛。語音時長 01:0595540次收聽 2021-04-09 -
舒泰清治便秘能長期服用嗎
舒泰清可以治療便秘，但是也不可長期服用，藥有一定的副作用。舒泰清喝了1小時左右就會大便，舒泰清也叫復方聚乙二醇電解質散，這種藥物不僅能治療便秘，也具有清理腸道的作用。不少人在進行腸鏡檢查前，由于需要清理腸道，因此需要服用舒泰清。舒泰清在大劑量服用后，在1小時左右患者腸道蠕動速度會增加，腸道中的內容物會由于腸道刺激，因此會快速排泄。但有些人是用于治療便秘疾病，屬于小劑量服用，小劑量服用作用時間會相對較長，具體排便次數會因便秘程度而有一定關系，但在24小時左右都會排便。由于部分人在服用舒泰清時會出現副作用，因此盡量在醫(yī)生指導下使用，并且在出現副作用時，需停止藥物。另外，便秘患者在治療同時，也要注意以下生活方式的調理：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每日需食用一定量的蔬菜、水果，早晚空腹吃蘋果1個，或每餐前吃香蕉1-3根。語音時長 01:3066776次收聽 2020-08-10 -
便秘該如何治療
便秘主要是通過生活當中注意來改善的，也可以起到預防作用。比如多吃蔬菜，多喝水，勤運動，吃一些蜂蜜，酸奶也是很有幫助的。便秘的時候要多運動，不要吃瀉藥，容易產生依賴性，嚴重的話可以讓醫(yī)生開藥。
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長期便秘什么原因
長期便秘的導致因素主要有，腸道有腫瘤或異常組織，腸蠕動慢。腸道的全結腸，甚至于直腸、橫結腸，有腫瘤或異常組織導致便秘，是器質性的便秘。非器質性主要是因為腸子蠕動的慢，有的人吃完飯后，12個小時到24小時就排便了，有的人吃完飯后腸子不蠕動，歲數大的人可能腸功能減退，吃完了飯腸子不蠕動，肚子易脹，所以有的人一天甚至于兩天不排便。一周不排便達三次以上的叫做便秘。中醫(yī)分實秘和虛秘，一般的來說，實秘常發(fā)于年輕人，比如食火比較重，虛秘多發(fā)于老年人，比如吃的食物是正常，但歲數大了氣血兩虛，腸蠕動比較緩慢，這樣的人易便秘。建議年輕人和老年人都多吃青菜，如果說45歲以上的人，都應該到醫(yī)院做全結腸鏡檢查，這樣排除器質性的便秘，就是功能性的便秘，可以慢慢的調理了。語音時長 02:0652501次收聽 2020-03-11 -
便秘怎么樣能快速排便
便秘，不建議快速排便。按照人的生理規(guī)律，正常健康人每天1到2次排便，或者1到2天排一次便，都屬于正常的情況。不要因為一天沒排便就非要排便、用藥物排便，不需要這樣。如果患者感覺排便有點費勁，排便困難，可以通過飲食調整一下。如果便秘的癥狀比較嚴重，飲食調整不過來，建議短期內用藥，不建議長期用藥。建議用中成藥或湯藥，不建議用西藥和刺激性瀉劑。中藥可以用麻子仁丸這種潤腸劑。如果想用非藥物的方式治療，可以建議少喝點蜂蜜，也可以潤腸通便。不建議大家用藥物加快排便。正常的排便，一周只要超過三次以上排便，都屬于正常，不可以追求每天排一次或每兩天排一次，只要排便一周多于三次排便，不影響工作、生活，大家心情好、身體舒暢就可以。語音時長 01:3377550次收聽 2019-12-05 -
便秘吃什么藥好
治療便秘的藥物很多，一般醫(yī)生建議便秘的患者不要吃任何藥物。如果患者是剛開始得便秘，要找出便秘的原因，明確便秘是臨時性還是功能性的原因。一般只要不是器質性病變，醫(yī)生建議不要吃藥，要通過飲食調整治療便秘?；颊咭?guī)律飲食、規(guī)律生活、不要熬夜、平衡飲食、適當增加運動、多喝點溫開水，來通過非藥物的方式來盡量減輕、達到治療便秘的目的。如果便秘通過非藥物的方法，治療效果不理想，建議吃點中藥類的潤腸通便藥。不建議吃果導、大黃、番瀉葉這種刺激性的瀉劑，容易引起大腸的黑變病、打破腸功能紊亂。52774次播放 2019-12-05
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小兒排便采取什么姿勢好
小兒在排便姿勢上沒有什么特別的要求，家長可以把著排便，也可以訓練孩子去便盆排便，要注意的是無論采用何種姿勢都要注意和把握孩子的排便時長。另外，如果孩子因為貪玩沒有周期性的去排便，家長也應該督促孩子及時排便。57534次播放 2018-05-31
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便秘怎么辦
常見的便秘是肉類吃的過多，而蔬菜、水果等食物吃得過少引起的。便秘時可以增加膳食纖維，多飲水多運動。此外，孕婦便秘可以增加一些運動或按摩，選擇可溶性膳食纖維高的食物，還可以吃果膠含量高的食物。腸癌引起的便秘，嚴禁使用高纖維的食物。58612次播放 2018-04-10
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