失眠多夢可通過調整飲食結構、補充特定營養(yǎng)素等方式輔助改善，日?？蛇m量食用小米、酸棗仁、牛奶、香蕉、核桃等食物，必要時需遵醫(yī)囑使用安神補腦液、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、百樂眠膠囊、甜夢口服液等藥物。
一、食物
1、小米
小米富含色氨酸，該物質是合成血清素和褪黑素的前體，有助于調節(jié)睡眠周期。建議晚餐用小米煮粥，搭配紅棗或蓮子增強安神效果。胃腸功能較弱者需控制食用量，避免腹脹。
2、酸棗仁
酸棗仁含有皂苷和黃酮類成分，具有鎮(zhèn)靜催眠作用?？蓪⑺釛椚恃心コ煞蹧_泡飲用，或與茯苓、百合配伍煮湯。需注意孕婦及低血壓人群慎用。
3、牛奶
牛奶中的乳清蛋白和鈣能促進色氨酸吸收，溫熱飲用可緩解神經緊張。建議睡前1小時飲用200毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產品或酸奶替代。
4、香蕉
香蕉含鎂元素和維生素B6，能松弛肌肉、穩(wěn)定情緒。每日食用1-2根為宜，糖尿病患需監(jiān)測血糖?？膳c燕麥片搭配作為晚間加餐。
5、核桃
核桃提供歐米伽3脂肪酸和褪黑素原材，對改善睡眠質量有幫助。建議每日攝入15-20克，咀嚼障礙者可選擇核桃粉沖泡。油脂含量高，肥胖人群需適量。
二、藥物
1、安神補腦液
適用于心脾兩虛型失眠，含鹿茸、何首烏等成分，能益氣養(yǎng)血安神。服藥期間忌食辛辣刺激食物，感冒發(fā)熱時暫停使用。
2、棗仁安神膠囊
針對肝郁化火導致的入睡困難，具有疏肝解郁功效。需避免與鎮(zhèn)靜類藥物同服，服用兩周癥狀無改善應就醫(yī)。
3、烏靈膠囊
用于心腎不交型多夢易醒，含烏靈菌粉可調節(jié)神經遞質。腎功能不全者慎用，服藥后可能出現(xiàn)輕微口干。
4、百樂眠膠囊
改善陰虛火旺型睡眠障礙，含百合、地黃等滋陰成分。忌與溫補類藥物同服，腹瀉患者需減量使用。
5、甜夢口服液
適用于氣血不足伴耳鳴的失眠，含刺五加、黃精等補益成分。高血壓患者需監(jiān)測血壓，服用期間禁飲濃茶。
建立規(guī)律的睡眠時間表，保持臥室環(huán)境黑暗安靜，睡前2小時避免劇烈運動和電子設備使用。午后限制咖啡因攝入，晚餐不宜過飽。長期失眠伴隨日間功能障礙時，應及時到神經內科或睡眠?？凭驮\評估，排除焦慮抑郁、睡眠呼吸暫停等潛在疾病。日?？膳浜隙▔憾?、足浴等中醫(yī)外治法輔助改善。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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失眠能徹底治好嗎
很多失眠的患者經常都會問這樣的一個問題，失眠能徹底治好嗎？這是一個困擾很多人的難題，尤其是現(xiàn)在夏天，天氣這么熱，根本沒辦法睡著，而且蚊蟲也特別多，很容易失眠，導致一整天都精神恍惚，人也特別累，特別沒勁，那么我們該怎么辦呢？什么辦法可以有效的對抗失眠呢？
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最近總失眠怎么辦
最近總失眠怎么辦？失眠幾乎每個人都經歷過，只是輕重不同而已，失眠危害大，還是要盡早治療，對于失眠患者來說，去了解治療失眠最有效的辦法不可不知，不少人對失眠不知所措，因此也有不少人錯失了失眠的最佳治療時機，下面小編就失眠的治療問題為大家詳細介紹。
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失眠的癥狀一般都有什么
睡眠的質量和時間都需要得到保證，生活中，阻礙睡眠最多見的應該算是失眠了，它的經常發(fā)生嚴重的影響了我們的睡眠，可是對于失眠，大家還沒有完全了解，那么，失眠的癥狀一般都有什么？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
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孕婦能喝茉莉花泡水嗎
孕婦通常能喝茉莉花泡水，建議適量飲用，過量飲用容易導致身體不適。茉莉花中有茶多酚、維生素等成分，用茉莉花泡水通常能夠補充機體需要的能量，有益于身體健康。茉莉花具有解郁散結的功效，孕婦有腹脹、腹痛等現(xiàn)象時，喝茉莉花泡水能起到一定的緩解作用。茉莉花泡水一般能夠促進血液循環(huán)，還能緩解孕婦煩躁不安、失眠等不適，所以孕婦可以喝茉莉花泡水。茉莉花泡水通常不能過量飲用，也不可飲用溫度過低的茉莉花泡水，極易刺激孕婦胃腸，影響身體健康。日常應以清淡、易消化飲食為主，比如青菜、葡萄、魚肉等，有利于補充營養(yǎng)物質。避免劇烈運動、過度勞累，保證充足的睡眠時間，有助于身體健康。85次播放 2024-08-11
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13歲兒童失眠的原因
13歲兒童失眠的原因有睡前如果孩子過量進食，吃的過飽就會導致胃腸道始終處于工作狀態(tài)，從而引發(fā)腦部血液循環(huán)受到影響，造成睡眠質量下降。如果在睡前孩子過度的玩游戲或者看電影，就會導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，無法安然入睡。如果孩子處于噪音比較大或者潮濕的環(huán)境中，也會影響孩子的睡眠質量。如果孩子在睡前受到過度驚嚇，就會導致神經衰弱，從而引發(fā)睡眠障礙。如果失眠，在睡前可以適當的喝一杯溫牛奶，也可以用溫水進行泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進睡眠。語音時長 01:1169236次收聽 2021-06-07 -
失眠又饑餓怎么辦？
失眠又饑餓怎么辦?人們在晚上睡不著的時候常常會又這樣的疑問，越是睡不著越覺得腹內饑餓難忍，失眠對于人的生活有著不好的影響，一晚上的失眠讓人們在第二天沒有精力去工作，那么面對失眠又有些饑餓的狀況怎么去改善呢，下面我為大家介紹一些解決辦法，希望能夠緩解失眠的狀況。
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失眠的實驗室檢查
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。那么，在失眠的實驗室檢查中要涉及哪些內容呢...
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失眠食療的方法
失眠的食療方法包括避免進食過飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下：一、避免進食過飽，容易加重胃腸負擔，難以入睡，即中醫(yī)所述的胃不和則臥不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮(zhèn)靜助眠效果，其內所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后，可以選擇食療小配方以緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。61461次播放 2019-12-25
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失眠的中醫(yī)治療有什么
失眠的中醫(yī)治療有很多，包括中藥治療、針灸治療、使用耳針或耳豆按摩治療。失眠是困擾現(xiàn)代人生活的一類嚴重疾病，經常會聽到年輕患者說自己失眠，男性相對于女性失眠的要少。失眠會嚴重影響精神狀態(tài)和工作狀態(tài)，因此經常有患者選擇中醫(yī)治療失眠?；颊呖筛鶕煌Y型來選擇不同中藥方劑調理，針灸對于失眠的效果也非常好，針對于不同患者的癥型，選用不同穴位治療。也可在耳部相應的穴位貼上耳針或耳豆，進行點、按、揉，起到緩解失眠的作用。這些都只是治療失眠、緩解失眠，更應該做的是預防失眠的發(fā)生，因此要減少自己的工作壓力，緩解自己的精神、情緒，讓失眠盡量少發(fā)生才是最好的。語音時長 01:4558379次收聽 2019-11-22 -
治療失眠最好方法
從這個臨床來講，治療失眠有很多的方法，一方面，西藥可以治療失眠，再一個中藥有好多方劑都可以治療失眠。再一個像針刺、艾灸，對于治療失眠也有一定作用，選用哪一種方法治療失眠，主要要看這個患者的具體情況，比如這個患者長期失眠，而且伴有這個胃的病。你看功能性消化不良了，吃完了，胃腹脹了，這個引起的這個失眠，中醫(yī)上有一句話叫：胃不和則臥不安，所以治療這種失眠，首先要治療這個胃病，把這個胃病治好了，然后失眠才能得到這個完美的治療，再一個有些個這個失眠是由于肝火旺盛引起來的，比如患者這一段，正好家里有急事或者有煩惱的事，或者有生氣的事情，這種情況下的，治療失眠就首先要疏肝理氣，把這個肝氣疏解開了，然后再采用專門對癥治療失眠的藥物治療效果，才能這個達到理想的效果。語音時長 01:3055130次收聽 2019-10-31 -
如何改善睡眠不好
睡眠不好如何改善？首先睡覺的姿勢。睡覺的姿勢，一定要選擇一個自己感覺比較舒適的姿勢來入睡，這樣能夠讓自己的全身的肌肉放松，最好是選擇床鋪之類的，也要有一定的舒適性，這樣才能夠深度睡眠，有利于緩解身體的疲勞。其次要保持平和的心態(tài)。睡覺之前不要看一些過于興奮，或者是刺激性的電影和書籍，那樣容易帶著一些不好的情緒入睡，難以保持這種平和的心態(tài)。所以睡覺的時候我們的腦子就容易出現(xiàn)胡思亂想，甚至是失眠的情況。臥室的環(huán)境要舒適，晚上睡覺的臥室，一定要營造一個良好的睡眠環(huán)境，最好不要開著燈，光線太亮，因為室內的溫度最好是控制在十五度到二十度左右，保持室內的空氣流通，這樣才能夠保證睡眠的質量。語音時長 01:3959358次收聽 2019-08-15 -
針灸怎么治療失眠
對于失眠的針灸治療要根據患者的具體情況，哪條經受的影響更多，會有針對性的去選擇相應的穴位。中醫(yī)通常認為失眠跟心、肝、脾、腎都有一定的關系，中醫(yī)學認為“陽不入于陰”，這時候就無法閉目進入睡眠狀態(tài)，所以在這個過程中要調整陰陽的交合，讓陽順暢的納入到陰之中。在這個交合的過程中可能涉及到經脈，氣血在十二經中正常的流動，最重要的跟失眠相關的兩條經脈是手太陽小腸經和足太陽膀胱經，這兩條經在頭面部交匯，手太陽腸屬火，足太陽膀胱屬水，火是陽的代表，水是陰的代表，所以如果經氣流注到太陽小腸火的經脈，而不能夠正常的進入足太陽膀胱水的經脈，這時候病人肯定會失眠。所以要打通這兩條太陽經的交匯。除此之外，失眠有陰虛陽亢的狀態(tài)，可能在肝、脾、腎的一種實質性的陰虛也很明顯，所以足三陰經也會經常用到。62131次播放 2018-11-15
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長期失眠的影響
如果長期失眠，身體就會非常難受，想睡卻睡不著，容易引起情緒急躁的現(xiàn)象發(fā)生，還會引發(fā)身體上的疾病。一般情況下，睡眠主要有三個作用，包括促進生長激素的分泌、消除疲勞以及恢復體力。一般來說，長期失眠帶來的危害，可以有很多。第一，不僅可以影響人們的工作以及生活，還會嚴重影響到人們的身心健康；第二，大多數人的睡眠時間，為七小時到八小時。如果總是出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會容易影響第二天的社會活動，甚至到第二天的時候，還會出現(xiàn)頭疼、頭暈以及心煩的癥狀，如果長此以往，患者就會容易發(fā)生感冒，也可以出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這是失眠最為嚴重的問題；第三，如果長期失眠，經常出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會容易導致精神活動特別緊張。61934次播放 2018-09-06
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長期吃安眠藥的危害
安眠藥雖然能夠起到鎮(zhèn)定養(yǎng)神的效果，但也會有一些不好的方面，可以對人體產生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過藥物影響而產生的睡眠，叫強制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復體力，如果使用藥物，進行強制睡眠，就會破壞睡眠，產生一定的危害。第一，長期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會容易出現(xiàn)一些藥物的遺留效應，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現(xiàn)象。第二，容易成癮?；颊邥憩F(xiàn)出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現(xiàn)象。如果長期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會越來越大，不僅能夠使人出現(xiàn)中毒的情況，而且整個大腦的思緒，也可以產生極為混亂的情況。因此，長期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。63832次播放 2018-09-06
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睡眠呼吸暫停綜合征用什么方法治療
睡眠呼吸暫停綜合征的治療方法要因人而異，若病人是因扁桃體肥大等呼吸系統(tǒng)疾病引起的，可以通過外科手術方法來解決。若因過度肥胖引起的，可以通過減體重或內科的方法來解決，但需特別注意：解決呼吸暫停綜合征根本上還是要從治療原發(fā)病出發(fā)。語音時長 01:3453900次收聽 2018-06-13
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