缺鈣可以適量吃牛奶、豆腐、蝦皮、西藍花、芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補鈣并調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
一、食物
1、牛奶
牛奶富含易吸收的鈣質(zhì)，每100毫升約含100毫克鈣，同時含有維生素D和乳糖，有助于促進鈣的吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受者可選擇低乳糖或發(fā)酵乳制品。
2、豆腐
豆腐作為大豆制品，鈣含量較高且含大豆異黃酮，能減少鈣流失。北豆腐因添加凝固劑鈣含量可達138毫克/100克，適合涼拌或燉煮食用，但痛風患者需控制攝入量。
3、蝦皮
蝦皮鈣含量高達991毫克/100克，可作為調(diào)味料添加在湯羹或炒菜中。因其鈉含量較高，高血壓患者應限量使用，建議每日不超過10克，浸泡后能減少部分鹽分。
4、西藍花
西藍花每100克含67毫克鈣，同時富含維生素K和抗氧化物質(zhì)，能促進鈣沉積于骨骼。焯水后涼拌可最大限度保留營養(yǎng)素，建議每周食用3-4次，每次100-150克。
5、芝麻
芝麻含鈣量達780毫克/100克，建議磨碎后食用以提高吸收率?？商砑釉谥嗥坊蛎纥c中，每日攝入15-20克為宜。黑芝麻含更多花青素，適合與核桃等堅果搭配食用。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
碳酸鈣D3片含碳酸鈣和維生素D3，適用于鈣缺乏癥和骨質(zhì)疏松防治。維生素D3能促進腸道鈣吸收，服藥建議在餐后1小時，避免與含草酸食物同服影響吸收。
2、葡萄糖酸鈣口服溶液
葡萄糖酸鈣口服溶液吸收較快，適合兒童及吞咽困難者?？赡艹霈F(xiàn)便秘副作用，可配合增加膳食纖維攝入。腎功能不全者需在醫(yī)生指導下調(diào)整劑量。
3、乳酸鈣顆粒
乳酸鈣顆粒對胃腸刺激較小，溶解度高且口感較好。適用于嬰幼兒及孕產(chǎn)婦補鈣，可溶于溫水或果汁中服用，但糖尿病患者需注意輔料中含糖情況。
4、維D鈣咀嚼片
維D鈣咀嚼片含鈣和維生素D，咀嚼服用方便吸收。適合中老年人日常補充，建議分次服用以提高吸收率，長期使用需定期監(jiān)測血鈣水平。
5、牡蠣碳酸鈣片
牡蠣碳酸鈣片含天然生物鈣，吸收率較高且含多種微量元素?？赡芤饑啔獾炔贿m，建議隨餐服用。海鮮過敏者禁用，服用期間應避免同時補充鐵劑。
補鈣期間建議每日曬太陽20-30分鐘促進維生素D合成，避免過量飲用咖啡和濃茶影響鈣吸收。規(guī)律進行負重運動如步行、跳繩等有助于鈣質(zhì)沉積。出現(xiàn)持續(xù)腿抽筋、牙齒松動等缺鈣癥狀時，應及時就醫(yī)檢查血鈣和骨密度，避免自行大劑量補鈣導致結(jié)石風險。兒童、孕婦及絕經(jīng)后女性等特殊人群應在營養(yǎng)師指導下制定個性化補鈣方案。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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鈣片和鋅片能同時吃嗎
鈣片和鋅片通?？梢酝瑫r服用，但建議間隔2小時以上分開服用以提高吸收率。鈣和鋅均為人體必需礦物質(zhì)，聯(lián)合補充時需注意劑量控制與吸收干擾問題。鈣與鋅在腸道吸收時存在競爭關(guān)系，尤其是高劑量補充可能相互抑制吸收效率。日常膳食中鈣鋅...
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孩子注意力不集中缺什么微量元素
孩子注意力不集中可能與缺鋅、缺鐵、缺鎂、缺銅、缺維生素B族等微量元素有關(guān)。注意力不集中的原因主要有微量元素缺乏、睡眠不足、心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常、環(huán)境干擾等。
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小孩膝蓋酸是什么原因
小孩膝蓋酸可能由生長痛、運動過度、缺鈣、滑膜炎、風濕熱等原因引起。生長痛是兒童發(fā)育期常見現(xiàn)象，滑膜炎多與感染或外傷有關(guān)，風濕熱需警惕鏈球菌感染。建議家長觀察伴隨癥狀并及時就醫(yī)排查病因。
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手指甲蓋凹凸不平的原因是什么
手指甲蓋凹凸不平的原因可能包括外傷、營養(yǎng)不良、真菌感染、腸道疾病或者一些系統(tǒng)疾病等。1.當患有腸寄生蟲病或腸道功能異常衰弱時，在一個指甲上出現(xiàn)類似洗衣板樣的多痕凹溝。2.外傷損傷指甲后，產(chǎn)生供血不足時，可因損傷恢復較為緩慢，造成指甲蓋凹凸不平的表現(xiàn)。3.真菌感染也就是俗稱的灰指甲，會導致指甲蓋凹凸不平。4.其他皮膚病如銀屑病、濕疹皮炎、掌跖膿皰病、連續(xù)性肢端皮炎等，也可能引起指甲凹凸不平。5.手指甲凹凸不平也可能是營養(yǎng)不良、身體虛弱，影響指甲生長造成。6.貧血，特別是缺鐵性貧血，也可以出現(xiàn)甲板凹凸不平。手指甲蓋凹凸不平不用過于擔心，了解原因及時進行干預和治療即可。語音時長 01:2316945次收聽 2022-07-27 -
手指甲凹陷是怎么回事
手指甲凹陷醫(yī)學上稱為反甲。病因不明，主要見于缺鐵性貧血。某些疾病如濕疹、扁平苔蘚、斑禿、梅毒、雷諾病、冠心病、風濕熱、甲狀腺功能亢進癥等也可發(fā)生反甲。一些職業(yè)因素如長期接觸堿性物質(zhì)或礦物油也會引起反甲。先天性患者常見于1～2歲嬰幼兒，有家族史。反甲病較輕時，指甲變平，但無凹陷。嚴重時中央凹陷，而四周隆起，呈匙形。甲質(zhì)變脆，其游離緣易撕裂，有時可有灰白色點狀凹陷及甲下角質(zhì)增生。一般發(fā)生于幾個指甲，極少全部指甲受累。治療引起本病的原發(fā)病，去除誘發(fā)因素，指甲可逐漸恢復正常。語音時長 01:2313971次收聽 2022-07-27 -
孩子喜歡咬指甲是怎么回事
對于孩子喜歡咬指甲來說，一般考慮孩子存在像咬甲癖的問題，對于咬甲癖來說，大部分孩子實際上并不是，軀體疾病所引起的，多數(shù)孩子是精神神經(jīng)因素所導致的，所以需要在孩子的日常生活中，去注意尋找相關(guān)行為問題的誘因，然后幫助孩子去緩解癥狀。孩子如果特別喜歡咬指甲，往往是孩子用于緩解自身的緊張、焦慮、壓力等情緒的方式。孩子如果有明顯的生活中誘因，比如有些孩子有生活環(huán)境的改變，像孩子搬家或者上幼兒園上學，或者像撫養(yǎng)人的改變，比如家里面換保姆，或者姥姥奶奶換班。還有一些孩子可能，會因為學校課業(yè)的影響，比如課業(yè)壓力比較大，或者老師的批評，或者同學之間可能關(guān)系處不好，還經(jīng)常鬧別扭或者在家里面，家長可能給孩子安排了很多的功課，并且經(jīng)常訓斥孩子等。這些因素等都可能會導致孩子，出現(xiàn)在精神方面會有緊張、焦慮、壓力，包括抑郁等相關(guān)情緒的存在。當孩子有緊張、焦慮、壓力的時候，往往就會通過渠道或者方式，來緩解這些情緒，而咬指甲就是非常常見的方式之一。所以如果孩子特別喜歡咬指甲，一般先需要最好去尋找一下，在生活中有沒有相關(guān)的誘因，導致孩子出現(xiàn)精神方面的，緊張焦慮等。往往這些行為方面的誘因緩解之后，孩子的咬指甲的表現(xiàn)也會得到，很好的緩解。除此之外確實也有些孩子，可能會因為其他的軀體疾病，導致孩子比較喜歡咬指甲，比如有些孩子可能會存在像貧血，或者像微量元素的缺乏等，也可能確實導致孩子，出現(xiàn)咬甲癖的表現(xiàn)，往往可能和異食癖有關(guān)，這種情況下就需要注意，必要時候帶孩子做相關(guān)的檢查，確認有沒有相關(guān)的軀體疾病的存在。如果存在的話要根據(jù)孩子，發(fā)生的軀體疾病以及程度，做相應的對應和對癥的調(diào)整，幫助孩子來緩解癥狀。語音時長 02:2175068次收聽 2021-11-05 -
一歲寶寶指甲上有白點是什么原因
一歲的寶寶指甲上有白點，可以是由于腸道疾病、營養(yǎng)不良或缺乏微量元素等原因有關(guān)。也可以是由于指甲的外傷，不小心寶寶的指甲有擠壓或碰撞等原因，也可以是先天正常的一個表現(xiàn)。指甲上有白點屬于白甲的范疇，白甲在臨床上有四種類型，也就是點狀白甲、線狀白甲、部分白甲和全白甲。點狀白甲臨床上最常見，可見于完全正常人，這些人沒有其他方面的甲異常。也有報道，對側(cè)或相鄰甲在白甲受到損傷之后，可以出現(xiàn)對稱性交感性白甲。點狀白甲皮膚損害表現(xiàn)為1mm-3mm直徑的白色斑點，單個或成群的發(fā)生于甲，多見于手指甲，腳趾甲比較罕見。白斑點一般發(fā)生于甲護皮接觸的甲區(qū)，隨著甲向前生長至游離緣，約一半白斑點自然長出游離緣，一半白斑點在推進的過程中消失，即未達到游離緣就消失了。這是由于部分白斑點的角化不全，細胞成熟了，透明角質(zhì)顆粒消失了，產(chǎn)生角蛋白之故。有些白斑點，在向遠端生長過程中變大。有些白斑點發(fā)生于甲半月的遠端或甲遠端，可能與甲床參與，將有核細胞摻入到甲板中有關(guān)。寶寶手指甲的點狀白甲比較常見，與甲的外傷原因有關(guān)，隨著時間的推移，小白點會逐漸往上走，然后慢慢消失，患者沒有自覺癥狀。語音時長 02:2761900次收聽 2021-11-05 -
手指甲上長白點怎么回事
指甲出現(xiàn)白點，有可能是正常情況。正常情況就是在指甲形成過程中，局部受到了損傷，或者指甲生長過程中，比如孩子鈣質(zhì)稍微低一點，吸收不好，胃腸功能不好，偶爾也會出現(xiàn)白點。手指甲上長白點的病態(tài)情況：第一個是真菌感染，在指甲淺表可以出現(xiàn)白點，用刀片刮一刮，有皮屑脫落，皮屑可以在顯微鏡下看到真菌的菌絲或孢子。第二情況，常見扁平苔癬，扁平苔癬會引起手部的指甲有凹點甚至發(fā)白的情況。第三種情況是銀屑病，老百姓口里的牛皮癬。再者就是手部有濕疹，也會出現(xiàn)手上的白點。所以，對于手指上長白點，要根據(jù)情況進行治療。如果是正常的，不用管，適當?shù)淖⒁庹{(diào)理飲食，大部分都能恢復到正常。62627次播放 2021-11-02
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肛門長了個水泡怎么回事
肛門長了個水泡臨床上多考慮為肛門周圍的痔瘡。痔瘡的臨床癥狀主要是由于肛門周圍發(fā)生的靜脈曲張，在肛門周圍形成了血栓，以及靜脈性的血團，尤其是一些炎癥性的外痔，發(fā)生水腫以及感染的情況之后會在肛門周圍形成紅腫狀的水泡性的損害。其次是發(fā)生在肛門周圍的生殖器皰疹，生殖器皰疹常常是由于單純皰疹病毒2型感染引起的，發(fā)生在外陰以及肛門周圍的水泡性皮膚損害，皮膚損害表現(xiàn)為疼痛、刺癢，以及腹股溝淋巴結(jié)腫大和壓痛。臨床上還應考慮的是水泡型的濕疹，一般局限在肛門口、肛周皮膚的黏膜，表現(xiàn)為局部的紅色斑丘疹、丘皰疹，自覺瘙癢。85749次播放 2021-11-02
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手指頭脫皮是缺乏什么
手部脫皮是皮膚科的常見問題，常見的原因如下：一、營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，如機體缺乏維生素A和B族維生素。二、接觸性皮炎，表現(xiàn)為手部瘙癢的同時，伴有紅色的丘疹，部分表皮可以脫落。三、手癬，癬菌感染導致的手癬，臨床表現(xiàn)為皮膚開裂、角化等。四、季節(jié)性的脫皮，常于季節(jié)交替時發(fā)作。79472次播放 2021-05-31
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頭發(fā)容易油的原因
頭發(fā)容易油的原因：A、缺乏營養(yǎng)，如維生素b的缺乏，確診后可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，或者是口服液進行維生素和微量元素的補充。B、經(jīng)常熬夜可以導致內(nèi)分泌功能失調(diào)，會影響到整個的內(nèi)環(huán)境皮脂的分泌功能過于旺盛，從而會導致皮膚過于油膩。C、跟天氣有關(guān)，比如說南方普遍是空氣潮濕，尤其在梅雨季節(jié)，空氣濕度更大。D、飲食問題，吃燒烤、肥甘厚味、垃圾食品，這些飲食習慣不僅會造成高血脂、糖尿病、肥胖、胃腸病的高發(fā)，也會表現(xiàn)在頭發(fā)上。E、洗發(fā)水的問題。91530次播放 2021-05-31
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寶寶幾個月查微量元素
寶寶在6個月之后查微量元素比較好。寶寶的生長發(fā)育離不開微量元素，因為微量元素是人體所需的營養(yǎng)元素也是不可缺少的，只要寶寶正常飲食發(fā)育指標都正常，不需要進行微量元素的檢查，但是寶寶一旦出現(xiàn)偏食和挑食的問題，是需要進行微量元素檢查，可以及時的做補充。給孩子做微量元素檢查，一般都是通過靜脈血或者是指尖血給孩子檢查，常見的檢查就是指尖血，做微量元素檢查可以檢查身體里面的鈣、鐵、鋅、硒、鉛、鎂、銅等幾大項，可以結(jié)合檢查的結(jié)果給寶寶具體的做些補充。語音時長 01:0788443次收聽 2021-05-28 -
寶寶查微量元素需要空腹嗎
寶寶查微量元素一般不需要空腹。如果非常準確的來評估微量元素是需要精密的儀器，精密的測量才能夠測量準確。而現(xiàn)在大多數(shù)通過末梢血，甚至有的地方抽靜脈血，把微量元素十分鐘二十分鐘就查出來了，這種都是非常不準確的，因此我們都不主張在臨床上通過這種手段來評估微量元素。而真正的如果高度懷疑孩子微量元素缺乏，必須找專業(yè)的測量機構(gòu)來進行測量，基因這種測量手段是非常高級而且時間是比較長的。所以微量元素的測量不需要空腹。76494次播放 2021-05-18
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孩子脾氣大怎么辦
孩子脾氣大可以先了解一下發(fā)脾氣的訴求，在合理的范圍內(nèi)滿足訴求并表達共情，是可以改善癥狀的。長時間無緩解就需要服用抗精神病性藥物。營養(yǎng)類藥物和清熱敗火中成藥也可治療。
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孩子晚上睡覺頭出汗怎么回事
孩子晚上睡覺頭出汗主要有兩方面的原因所致。一方面屬于生理性的原因，一般是由于孩子睡前活動量過大，或者是睡前食用牛奶或者是巧克力等高熱量的食物所致；另一方面則屬于病理性的原因，通常是由于缺鈣或者是感染肺結(jié)核引起的癥狀表現(xiàn)。如果屬于生理性的原因，不需要特殊的治療。如果屬于病理性的原因，需要根據(jù)相應的檢查結(jié)果做到對癥治療。
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胎兒臍膨出是什么原因?qū)е碌?/a>
胎兒臍膨出主要由胚胎發(fā)育異常引起，常見原因包括腹壁閉合延遲、染色體異常、羊膜帶綜合征、母體糖尿病及環(huán)境致畸因素。1、腹壁閉合延遲：胚胎第6-10周時腹壁未完全閉合是臍膨出的直接原因。正常情況下，腸管應在發(fā)育過程中回縮至腹...0次瀏覽 2025-12-30
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女生下邊小陰唇紅腫
女生小陰唇紅腫可能與外陰炎、過敏反應、機械摩擦、感染性疾病或激素水平變化有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，避免自行用藥。1、外陰炎外陰炎是常見誘因，多因會陰部清潔不當導致細菌滋生。典型表現(xiàn)為局部紅腫伴灼熱感，嚴重時可出現(xiàn)白色分...
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冠心病人經(jīng)常出汗可能由心肌缺血、心力衰竭、藥物副作用、低血糖、自主神經(jīng)功能紊亂等原因引起，可通過調(diào)整用藥、控制原發(fā)病、監(jiān)測血糖、改善生活方式等方式治療。1、心肌缺血冠心病患者冠狀動脈狹窄導致心肌供血不足，可能引發(fā)心絞痛或...0次瀏覽 2025-12-30
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前庭神經(jīng)炎會引起耳石癥嗎 前庭神經(jīng)炎會引起四個并發(fā)癥
前庭神經(jīng)炎可能引起耳石癥，還可能引發(fā)前庭性偏頭痛、慢性頭暈、平衡障礙等并發(fā)癥。前庭神經(jīng)炎通常由病毒感染、免疫異常等因素誘發(fā)，主要表現(xiàn)為突發(fā)眩暈、惡心嘔吐等癥狀。1、耳石癥前庭神經(jīng)炎可能導致耳石脫落或復位障礙，從而繼發(fā)耳石...0次瀏覽 2025-12-30
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瞳孔越黑意味著什么
瞳孔顏色深淺主要由虹膜色素決定，越黑通常僅表示虹膜黑色素含量較高，屬于正常生理差異。極少數(shù)情況下可能與某些眼部疾病或全身性疾病相關(guān)。虹膜是眼球前部的環(huán)形結(jié)構(gòu)，其顏色取決于黑色素細胞的分布密度。黑色素含量越高，虹膜顏色越深，瞳孔在視覺上顯得更黑。這種差異與種族遺傳密切相關(guān)，亞洲人、非洲人普遍虹膜顏色較深，而高加索人種可能出現(xiàn)藍色、綠色等淺色虹膜。虹膜色素沉著程...59次瀏覽 2025-07-15
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衛(wèi)矛有什么好處和壞處
衛(wèi)矛是一種常見的中藥材，具有活血化瘀、消腫止痛等功效，但使用不當可能導致胃腸不適或過敏反應。1、活血化瘀衛(wèi)矛含有黃酮類、皂苷等活性成分，能促進血液循環(huán)，改善瘀血引起的疼痛。適用于跌打損傷、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀，常與其他活血藥材配伍使用。脾胃虛弱者慎用，可能加重腹瀉。1704次瀏覽
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瓜子金主治哪種疾病
瓜子金主治咽喉腫痛、咳嗽痰多、跌打損傷、癰腫瘡毒等疾病。瓜子金是一種中藥材，具有清熱解毒、祛痰止咳、活血消腫等功效，主要用于治療上呼吸道感染、支氣管炎、皮膚化膿性感染等疾病。1、咽喉腫痛瓜子金可用于治療風熱感冒或肺熱引起的咽喉腫痛。其清熱解毒作用能緩解咽喉黏膜1427次瀏覽
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石斛西洋參功效與作用是什么
石斛與西洋參均具有滋陰補氣、增強免疫等功效，石斛主要功效為益胃生津、滋陰清熱，西洋參則側(cè)重補氣養(yǎng)陰、清熱生津。兩者合用可協(xié)同調(diào)節(jié)免疫力、緩解疲勞，適合氣陰兩虛者。1、石斛功效石斛為蘭科植物干燥莖，含石斛堿、多糖等成分，能促進胃液分泌改善消化不良，適用于胃陰不足1224次瀏覽
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金櫻子泡酒有什么功效作用
金櫻子泡酒具有固精縮尿、澀腸止瀉、收斂止汗等功效，主要用于改善遺精滑精、遺尿尿頻、久瀉久痢等癥狀。金櫻子為薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實，其藥用成分與酒精結(jié)合后可增強部分藥效。一、固精縮尿金櫻子泡酒有助于改善腎氣不固引起的遺精滑精、夜尿頻多。金櫻子中的鞣質(zhì)、多1380次瀏覽
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