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運動完能馬上喝牛奶嗎

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運動完通常不建議馬上喝牛奶,否則容易引起胃腸不適的癥狀,不利于身體健康。

牛奶具有一定的營養(yǎng)價值,富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素D等成分。運動后血液循環(huán)相對比較快,而胃腸部位血液流通較為緩慢。若此時立即喝牛奶,可能會稀釋胃酸,還會增加胃腸道負擔,容易引起腹痛、腹瀉、噯氣等不適的癥狀??梢栽谶\動完三十分鐘左右后再喝牛奶,此時喝牛奶對胃腸通常影響較小,還能夠補充能量,促進身體吸收,幫助身體緩解疲勞。

除了喝牛奶之外,還可以適當吃蘋果、藍莓、獼猴桃等新鮮水果,這能緩解運動后的不適,還可以為身體補充維生素,起到一定的開胃作用。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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