骨性關節(jié)炎患者需注意關節(jié)保護、合理運動、體重管理、規(guī)范用藥及定期復查。骨性關節(jié)炎是以關節(jié)軟骨退行性變和繼發(fā)性骨質增生為特征的慢性關節(jié)疾病，常見于中老年人群，主要表現(xiàn)為關節(jié)疼痛、僵硬和活動受限。
1、關節(jié)保護
避免關節(jié)過度負重或重復性損傷動作，如長時間爬樓梯、蹲跪等。使用輔助器具如手杖、護膝可減輕關節(jié)壓力。寒冷季節(jié)注意關節(jié)保暖，穿戴護具防止受涼誘發(fā)疼痛。居家環(huán)境可安裝扶手、防滑墊，降低跌倒風險。
2、合理運動
選擇低沖擊性運動如游泳、騎自行車，每周鍛煉3-5次，每次20-30分鐘。避免劇烈跑跳或對抗性運動。運動前后充分熱身拉伸，疼痛發(fā)作期減少活動量。關節(jié)功能訓練如直腿抬高、踝泵運動有助于維持肌肉力量。
3、體重管理
超重會加速關節(jié)軟骨磨損，BMI應控制在18.5-24之間。通過飲食調整減少高脂高糖攝入，增加蔬菜水果及優(yōu)質蛋白。體重下降5%-10%即可顯著緩解膝關節(jié)負荷，建議每月減重1-2公斤為宜。
4、規(guī)范用藥
急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛。硫酸氨基葡萄糖膠囊、玻璃酸鈉注射液可能延緩軟骨退化。避免長期濫用鎮(zhèn)痛藥物，禁止自行調整激素類藥物劑量。
5、定期復查
每3-6個月評估關節(jié)功能變化，通過X線或MRI監(jiān)測病情進展。若出現(xiàn)關節(jié)畸形、持續(xù)性夜間痛或活動障礙加重，需及時就診。嚴重病例可能需要關節(jié)腔注射治療或人工關節(jié)置換手術干預。
日常可適當補充鈣劑和維生素D，保持每日30分鐘日照。飲食中增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物。疼痛緩解期可嘗試中醫(yī)針灸或熱敷理療，但需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行。建立疼痛日記記錄癥狀變化，就診時向醫(yī)生詳細反饋治療效果。避免聽信偏方或自行嘗試關節(jié)手法復位，防止造成二次損傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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