想要緩解考前焦慮，可自我調(diào)節(jié)，或借助于心理治療及藥物治療進(jìn)行調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)內(nèi)容主要是正面鼓勵(lì)自己直視焦慮，且科學(xué)對(duì)待焦慮，解決焦慮根源。而心理治療內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，藥物治療主要是服用抗焦慮藥來(lái)緩解癥狀。
不少人在學(xué)生時(shí)期都有過(guò)不同程度的焦慮感，特別是考前，焦慮感會(huì)不受控制的出現(xiàn)。而焦慮雖是一種正?，F(xiàn)象，但持續(xù)性的、進(jìn)行性的焦慮，則會(huì)影響到原本考試結(jié)果，同時(shí)還會(huì)帶來(lái)巨大的心理壓力，所以要及時(shí)緩解。
一、通過(guò)自我調(diào)整緩解考前焦慮
有效緩解焦慮的方式主要有兩大類，一大類就是自我調(diào)節(jié)，還有一類就是心理和藥物進(jìn)行干預(yù)。自我調(diào)節(jié)主要是鼓勵(lì)自己，且正視焦慮情緒。要提高自信心，解決好焦慮因素，這樣才能更有效的緩解焦慮問(wèn)題。
二、通過(guò)積極治療緩解考前焦慮
1.心理治療
對(duì)于較嚴(yán)重的考前焦慮，則最好進(jìn)行心理干預(yù)，主要內(nèi)容包括認(rèn)知行為治療和精神分析治療，這些針對(duì)性治療行為，都能從根源解決焦慮因素，所以最好尋求專業(yè)心理咨詢師。讓患有考前焦慮的考生，能在治療過(guò)程中傾訴內(nèi)心的焦慮和負(fù)面情緒，慢慢讓心智成熟。
2.藥物治療
除心理治療，臨床上也常用苯二氮卓類抗焦慮藥來(lái)控制不良的焦慮情緒。也可服用具有安神補(bǔ)腦性質(zhì)的中成藥，來(lái)改善焦慮不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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精神焦慮癥的自救方法是什么
精神焦慮癥的自救方法主要有調(diào)整生活方式、練習(xí)放松技巧、建立社交支持、進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)、必要時(shí)尋求專業(yè)幫助。精神焦慮癥可能與遺傳因素、長(zhǎng)期壓力、腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)失衡等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)憂、心悸、出汗等癥狀。1、調(diào)整生活...
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什么是心臟焦慮癥
心臟焦慮癥通常是焦慮癥的一種特殊形式。這種疾病往往會(huì)表現(xiàn)出一系列心臟不適癥狀，而且患者還會(huì)堅(jiān)信自己患有心臟病，不能通過(guò)心臟彩超和心電圖等輔助檢查，一般是沒有器質(zhì)性病變發(fā)生的。心臟焦慮癥患者往往會(huì)有心慌、心悸以及胸悶等不適癥狀出現(xiàn)，往往會(huì)主訴自身患有心臟病。對(duì)于心臟焦慮癥的治療，一般首先需要及時(shí)緩解不適癥狀，可以服用一些降低心率的藥物，同時(shí)也可以服用抗焦慮藥物來(lái)進(jìn)行綜合治療，注意多休息，保持充足的睡眠，這樣一般會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:02107536次收聽 2021-05-21 -
心情煩躁焦慮怎么回事
如果是因?yàn)橛龅绞裁礋┬氖鲁霈F(xiàn)心情煩躁，屬于暫時(shí)性的，對(duì)自己的日常生活無(wú)明顯影響，是正?，F(xiàn)象，可能事情解決了煩躁也就好了。如果是莫名其妙的感覺煩躁，緊張害怕，身體不舒服，胸悶氣短，出虛汗，心慌，坐立不安，靜坐不能，失眠，入睡困難，就要引起重視，可能是焦慮癥。焦慮癥的表現(xiàn)包括持續(xù)的心情緊張不安、煩躁，會(huì)對(duì)未來(lái)的事情產(chǎn)生不好的想象、老是懷疑最壞的結(jié)果會(huì)發(fā)生、沒有明確指向的擔(dān)心，同時(shí)伴有心跳加速、心慌、坐立難安、來(lái)回走動(dòng)等。嚴(yán)重的患者會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、心律不齊、發(fā)抖、乏力、腹痛、腹瀉等表現(xiàn)。針對(duì)焦慮癥需要進(jìn)行心理和藥物兩方面的治療，如果是輕度的單選心理治療就可以，比較嚴(yán)重的焦慮癥患者需要聯(lián)合兩種治療方式。這時(shí)需要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3890405次收聽 2021-05-20 -
戒斷反應(yīng)是什么
戒斷反應(yīng)主要分成兩種，一種是來(lái)自于情緒上反應(yīng)，有情緒煩躁或情緒焦慮等表現(xiàn)，甚至容易發(fā)脾氣、暴躁，另外戒斷反應(yīng)包括身體上反應(yīng)，存在明顯易疲倦，或胸部發(fā)悶等癥狀表現(xiàn)，需針對(duì)性治療。
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焦慮癥能治好嗎
焦慮癥可以治好，對(duì)于焦慮癥臨床主要選擇心理治療和藥物治療，可有效控制病情。但焦慮癥容易復(fù)發(fā)，治愈之后應(yīng)注意調(diào)節(jié)心理，避免病情再次發(fā)生。
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考前焦慮怎么辦
考前焦慮時(shí)要注意適當(dāng)降低要求，不要制定過(guò)高目標(biāo)，這樣可以穩(wěn)定情緒。且需要保證充足睡眠，考前不能熬夜或通宵。另外適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能轉(zhuǎn)移注意力和放松肌肉，也可作為考前焦慮的一種緩解方法。
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孩子為什么一考試就腿疼
孩子一考試就腿疼主要與心理不良因素有關(guān)，也可能是肌肉緊繃和體內(nèi)激素分泌量增加所致。此時(shí)可采取適當(dāng)輕柔按摩的方法緩解，還可提前泡熱水澡，可舒緩情緒和減輕疼痛。
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抗焦慮藥有什么副作用
抗焦慮藥服用后可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不舒服、頭暈、過(guò)敏等?？菇箲]藥物的副作用有幾點(diǎn)：一、服用的最初幾天甚至兩周內(nèi)，病人可能會(huì)輕微的身體不舒服，比如胃腸不舒服，頭暈等。二、明顯個(gè)體差異，有的病人吃的藥量很小也會(huì)很難受，甚至過(guò)敏。三、心因性原因，有藥不好的心理暗示，導(dǎo)致患者服用任何抗焦慮藥物都會(huì)難受，即使1/8的羅拉安定也會(huì)難受，比如，藥物導(dǎo)致胃腸不舒服，患者吃藥后就會(huì)胃疼，此時(shí)，若把藥物換成安慰劑，患者服用后也會(huì)胃疼。說(shuō)明患者的自我暗示性高，患者知道原因后，再吃藥，不舒服的感覺會(huì)減輕很多。所以，針對(duì)不同情況要具體分析。53815次播放 2019-07-24
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焦慮癥會(huì)不會(huì)引起血壓高
焦慮癥會(huì)引起血壓增高。40歲、50歲以后出現(xiàn)了高血壓，在20歲，30歲也會(huì)出現(xiàn)焦慮高血壓。高血壓是血管緊張，血管緊張度增高以后，引起血壓增高。焦慮實(shí)質(zhì)上是緊張，緊張是擔(dān)心、恐懼、害怕，體內(nèi)會(huì)分泌大量的去甲腎上腺素，使血管收縮，所以這時(shí)也會(huì)引起高血壓。這種高血壓，不像40歲，50歲，60歲以后的高血壓，它是軀體疾病的變化，主要是我們?cè)诰o張狀態(tài)下，大量的分泌去甲腎上腺素引起的焦慮緊張，血壓增高的現(xiàn)象。所以這個(gè)也不需要治療。當(dāng)焦慮癥狀緩解以后，血壓自然而然就會(huì)下降。好多人有時(shí)候會(huì)想是不是血壓高以后引起焦慮，其實(shí)是因?yàn)榻箲]可能反射性的引起血壓高，它與中老年人血壓高，機(jī)理不完全一樣。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2768285次收聽 2018-11-20 -
分離焦慮癥
分離焦慮癥多數(shù)發(fā)生在青少年和兒童期，指跟主要的照料人分開的時(shí)候出現(xiàn)的焦慮。比如走讀的學(xué)生突然因?yàn)槌踔凶⌒６X得莫名的難受、焦慮失眠，找不到原因，實(shí)際上是離開主要的照料者以后產(chǎn)生焦慮；反過(guò)來(lái)還有些情況是孩子離開父母，離開主要照料者，照料者無(wú)法接受，也稱為分離焦慮。所以離開照料者后出現(xiàn)一系列的焦慮癥的表現(xiàn)叫分離焦慮。52849次播放 2018-09-28
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什么性格的人容易焦慮
什么性格的人容易焦慮；容易產(chǎn)生焦慮的人通常過(guò)分追求完美、太較真或?qū)Y(jié)果特別看重。追求完美，能促使人把事情做好；太看重結(jié)果，內(nèi)心時(shí)刻都不能放松的人，則容易焦慮。同樣是追求完美，但二者的內(nèi)在張力不同。前者在想如何把事情做好，而后者的關(guān)注點(diǎn)是做不成功怎么辦，很在意別人的看法。追其根源，大多是由于父母的教育方式太過(guò)嚴(yán)苛。如果父母要求完美、過(guò)于較真，孩子從小就不會(huì)放松，長(zhǎng)大以后，就形成了擔(dān)心結(jié)果、擔(dān)心別人的看法這種心理，這樣的人容易焦慮。60692次播放 2018-09-28
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焦慮癥能吃黛力新嗎
黛力新是有抗抑郁作用和抗精神病作用的一個(gè)復(fù)方制劑。有些病人屬于心身疾病，可以用黛力新減輕病人的情緒癥狀，但是相對(duì)使用較少。因?yàn)榻鼛啄臧l(fā)現(xiàn)黛力新會(huì)產(chǎn)生依賴性，所以更推薦使用更安全的抗抑郁劑來(lái)治療焦慮癥。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2764509次收聽 2018-09-21 -
怎么調(diào)節(jié)考前焦慮
調(diào)節(jié)考前焦慮要安排好作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候靜坐十分鐘，適當(dāng)按摩一下頭可以有效的緩解還可以“靜坐觀呼吸”，把意念放在呼吸上。只有把這些細(xì)節(jié)做到，能正常發(fā)揮就可以，焦慮是難免的，而且適度的焦慮會(huì)提升學(xué)習(xí)效率。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0359854次收聽 2018-09-13 -
什么是老年焦慮癥
老年焦慮癥，顧名思義是60歲以上的老年人焦慮。老年焦慮癥的原因，既與先天的素質(zhì)因素有關(guān)，也與外界的環(huán)境刺激有關(guān)。因其癥狀特點(diǎn)與其他精神類疾病有類似之處，所以極易混淆。老年焦慮癥患者，通?？杀憩F(xiàn)為容易焦慮不安、焦慮耐受差、交感神經(jīng)易興奮等癥狀。患者也可出現(xiàn)睡眠差、肌肉震顫、厭食、幻覺、胃腸功能紊亂、疼痛的癥狀。另外，患者還可以出現(xiàn)躁動(dòng)不安、注意力不集中、惡心、精神錯(cuò)亂的現(xiàn)象，有些患者會(huì)總覺得拖累自己的孩子，所以還會(huì)有輕生的傾向。當(dāng)老人出現(xiàn)這種情況時(shí)，要盡早治療?？赏ㄟ^(guò)心理治療、認(rèn)知療法、放松療法等方法，來(lái)治療。如果是用藥物治療，可采用苯二氮卓類藥物、帕羅西汀、氯米帕明等抗焦慮的藥物，對(duì)疾病的治療，也是有一定效果。患者平時(shí)要保證足夠的睡眠，要多和朋友交流。58472次播放 2018-08-30
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焦慮癥吃什么食物好
焦慮癥患者在食物選擇上，應(yīng)以維生素含量高的食物為主，多吃蔬菜水果；主食方面可多食小米，因?yàn)榻箲]癥患者體內(nèi)五羥色胺較低，而小米有助于補(bǔ)充五羥色胺；還可以食用中藥的百合，有助于焦慮癥患者養(yǎng)心安神；另外，食物里的黃花菜也有助于緩解焦慮的癥狀。59111次播放 2018-03-02
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盆腔囊液性包塊影響懷孕嗎
盆腔囊液性包塊是否影響懷孕需根據(jù)包塊性質(zhì)決定，主要影響因素有包塊大小、位置、是否伴隨炎癥及激素水平異常。1、包塊大?。褐睆叫∮?厘米的生理性囊腫如黃體囊腫通常不影響受孕，這類包塊多在月經(jīng)周期中自行消退。超過(guò)5厘米的包塊可...0次瀏覽 2026-01-04
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隆鼻子哪種效果好玻尿酸
隆鼻效果較好的方式包括玻尿酸注射和假體植入，玻尿酸注射適合短期塑形需求，假體植入適合長(zhǎng)期穩(wěn)定效果。玻尿酸隆鼻具有操作便捷、恢復(fù)快的特點(diǎn)，但維持時(shí)間較短；假體隆鼻效果持久但需手術(shù)介入。玻尿酸注射通過(guò)填充鼻部凹陷或低平區(qū)域?qū)?..0次瀏覽 2026-01-04
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寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒?，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。274次瀏覽 2025-03-21
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假體隆胸一般可以使用10-20年，具體時(shí)間與假體材質(zhì)、個(gè)體差異及術(shù)后護(hù)理等因素相關(guān)。假體并非永久性植入物，需定期復(fù)查評(píng)估狀態(tài)。硅膠假體是目前臨床常用的隆胸材料，其耐用性相對(duì)較高。假體外殼采用高彈性硅膠材料，內(nèi)部填充黏度較...0次瀏覽 2026-01-04
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成人感染鼻病毒或腺病毒通常具有傳染性，主要通過(guò)飛沫傳播、接觸傳播等途徑傳染他人。鼻病毒和腺病毒是引起呼吸道感染的常見病原體，感染后可能出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛等癥狀。鼻病毒傳染性較強(qiáng)，尤其在感染初期癥狀明顯時(shí)。病毒可通過(guò)感染...0次瀏覽 2026-01-04
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西紅花的功效與副作用有哪些
西紅花具有活血化瘀、解郁安神等功效，可能引起過(guò)敏反應(yīng)、子宮收縮等副作用。西紅花的主要功效包括改善血液循環(huán)、緩解抑郁情緒、調(diào)節(jié)月經(jīng)周期、抗氧化、保護(hù)心血管系統(tǒng)等；常見副作用涉及皮膚瘙癢、腹痛、腹瀉、孕婦流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)增加、出血傾向等。1、活血化瘀西紅花中的藏紅花素能抑1784次瀏覽
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金櫻子泡酒有什么功效作用
金櫻子泡酒具有固精縮尿、澀腸止瀉、收斂止汗等功效，主要用于改善遺精滑精、遺尿尿頻、久瀉久痢等癥狀。金櫻子為薔薇科植物金櫻子的干燥成熟果實(shí)，其藥用成分與酒精結(jié)合后可增強(qiáng)部分藥效。一、固精縮尿金櫻子泡酒有助于改善腎氣不固引起的遺精滑精、夜尿頻多。金櫻子中的鞣質(zhì)、多1959次瀏覽
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