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便秘吃什么好

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便秘的人群平時可適當(dāng)吃一些堅果、蜂蜜、柑橘、白蘿卜等食物,這些食物可促進(jìn)腸胃蠕動,有通便的作用,可緩解便秘癥狀。
  一、堅果
  堅果中富含蛋白質(zhì)維生素,增加腸道中雙歧桿菌的含量,促進(jìn)腸胃蠕動,有通便的作用。
  二、蜂蜜
  蜂蜜中的特殊酵素有促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)消化的作用。便秘患者每天喝蜂蜜水,可有效改善癥狀,也可以用蜂蜜與檸檬泡水飲用,可起到更好的效果。
  三、柑橘
  柑橘中含有纖維素以及維生素,食用之后可促進(jìn)腸道蠕動,還可幫助身體補(bǔ)充維生素,有助于改善便秘的癥狀。
  四、白蘿卜
  白蘿卜中含有消化酵素以及維生素C,稱為自然消化劑,可促進(jìn)腸胃蠕動,幫助消化,還有防止積食的效果。

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