91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

便秘如何調(diào)理

62575次瀏覽

患有便秘疾病后,平時(shí)應(yīng)注意飲食,多吃富含纖維素的食物,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,都有助于改善便秘。
  一、注意飲食
  攝入粗纖維的食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),補(bǔ)充水分可軟化大便易于排泄,避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。
  二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使腸道功能恢復(fù)正常,可每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑等,可起到不錯(cuò)的效果。
  三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
  不良的排便習(xí)慣可加重便秘。平時(shí)在有便意時(shí)應(yīng)及時(shí)排便,如果長(zhǎng)期壓抑便意,很容易加重便秘。此外,在排便時(shí)要避免看書、看手機(jī),還應(yīng)盡量做到規(guī)律排便。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
通榆县| 额敏县| 瑞金市| 金门县| 麻栗坡县| 扶余县| 疏附县| 榆林市| 嘉定区| 安图县| 宜宾县| 成安县| 祁阳县| 阜康市| 枣阳市| 鄢陵县| 普安县| 河津市| 仁布县| 江华| 柘城县| 吐鲁番市| 黔西| 寿光市| 兴山县| 沈丘县| 登封市| 乐昌市| 舞钢市| 马鞍山市| 怀化市| 安溪县| 寿宁县| 石首市| 阳信县| 新河县| 罗山县| 南和县| 普定县| 湘阴县| 西吉县|