人流后一般需要7-14天才能開始輕度運動,具體時間需根據術后恢復情況決定。
人工流產術后子宮內膜存在創(chuàng)面,過早運動會增加出血風險或導致感染。術后1周內應以臥床休息為主,避免提重物或劇烈活動。7天后若陰道出血明顯減少、無腹痛等不適,可嘗試散步等低強度運動,每次不超過30分鐘。術后14天經復查確認子宮恢復良好后,可逐步恢復快走、瑜伽等中等強度運動,但應避免跑步、跳躍等腹部受力動作。術后1個月內禁止游泳、騎自行車等可能增加盆腔感染風險的運動。
術后運動需注意觀察身體反應,如出現異常出血、腹痛、發(fā)熱等癥狀應立即停止運動并就醫(yī)。恢復期間應保持會陰清潔,避免過度勞累,飲食上增加優(yōu)質蛋白和含鐵食物如瘦肉、動物肝臟等,幫助修復組織。術后1個月需復查超聲確認宮腔恢復情況,醫(yī)生評估后方可恢復正常運動強度。
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