白內(nèi)障患者可通過避免強(qiáng)光刺激、控制用眼時(shí)間、保持眼部衛(wèi)生、定期復(fù)查、合理飲食等方式保護(hù)眼睛。白內(nèi)障可能與年齡增長、遺傳因素、眼部外傷、代謝異常、長期紫外線暴露等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為視力模糊、視物重影、畏光、色覺異常、夜間視力下降等癥狀。

1、避免強(qiáng)光刺激

白內(nèi)障患者需減少強(qiáng)光直射，外出時(shí)可佩戴防紫外線太陽鏡。紫外線可能加速晶狀體混濁，選擇UV400防護(hù)標(biāo)準(zhǔn)的鏡片能有效阻擋有害光線。陰天或冬季也需注意防護(hù)，雪地、水面等環(huán)境會(huì)反射紫外線。室內(nèi)避免長時(shí)間面對(duì)電子屏幕，調(diào)整顯示器亮度和對(duì)比度至舒適范圍。

2、控制用眼時(shí)間

持續(xù)用眼30-40分鐘后應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。避免在昏暗環(huán)境下用眼，使用臺(tái)燈時(shí)需同時(shí)開啟環(huán)境光源以減少明暗對(duì)比。看電視時(shí)保持屏幕高度略低于眼睛水平線，距離為屏幕對(duì)角線的4-6倍。夜間避免關(guān)燈玩手機(jī)，可開啟夜間模式降低藍(lán)光刺激。

3、保持眼部衛(wèi)生

每日用清潔溫水沖洗眼瞼邊緣，避免用力揉搓眼睛。洗臉毛巾需單獨(dú)使用并定期煮沸消毒，隱形眼鏡佩戴者要嚴(yán)格遵循護(hù)理流程。游泳時(shí)佩戴密封護(hù)目鏡，防止池水刺激。出現(xiàn)眼部分泌物增多時(shí)，可用醫(yī)用棉簽蘸取生理鹽水從內(nèi)眥向外眥輕柔擦拭。

4、定期復(fù)查

早期白內(nèi)障每6-12個(gè)月需進(jìn)行視力、眼壓、裂隙燈檢查，進(jìn)展期縮短至3-6個(gè)月。醫(yī)生會(huì)根據(jù)晶狀體混濁程度推薦吡諾克辛鈉滴眼液、谷胱甘肽滴眼液等延緩發(fā)展的藥物。若矯正視力低于0.3或影響日常生活，可考慮超聲乳化吸除聯(lián)合人工晶體植入術(shù)。復(fù)查時(shí)需攜帶既往檢查報(bào)告以便對(duì)比病情變化。

5、合理飲食

每日攝入深色蔬菜水果補(bǔ)充葉黃素和玉米黃質(zhì)，如菠菜、藍(lán)莓、胡蘿卜等。適量食用富含維生素C的柑橘類水果和維生素E的堅(jiān)果，有助于抗氧化。選擇富含omega-3脂肪酸的深海魚類，每周2-3次。限制高糖高脂飲食，糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖。戒煙并避免二手煙暴露，煙草中的氰化物可能加重晶狀體損傷。

白內(nèi)障患者應(yīng)建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證每天7-8小時(shí)睡眠。適度進(jìn)行散步、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈跳躍或倒立動(dòng)作。居家環(huán)境保持地面干燥防滑，樓梯、浴室安裝扶手。閱讀材料選用大字版或借助放大鏡工具，電子設(shè)備調(diào)大字體和圖標(biāo)。家屬需協(xié)助患者定期整理藥箱，確保滴眼液在有效期內(nèi)且儲(chǔ)存規(guī)范。若突然出現(xiàn)眼紅眼痛、視力驟降需立即就醫(yī)，可能并發(fā)青光眼或葡萄膜炎。