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17歲青少年經(jīng)常缺乏精神的原因是什么

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楊樂金 副主任醫(yī)師去掛號

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院心理科

17歲青少年經(jīng)常缺乏精神可能與睡眠不足、營養(yǎng)不均衡、心理壓力、貧血以及甲狀腺功能減退等原因有關(guān)，需要通過調(diào)整作息、改善飲食、心理疏導(dǎo)及藥物治療等方式干預(yù)。

一、睡眠不足

青少年處于生長發(fā)育期，每日需要8-10小時高質(zhì)量睡眠。長期熬夜學(xué)習(xí)或使用電子設(shè)備會導(dǎo)致睡眠周期紊亂，影響大腦休息與記憶鞏固。建議固定就寢時間，避免睡前興奮活動，營造黑暗安靜的睡眠環(huán)境。若因課業(yè)壓力無法保證睡眠，需與學(xué)校協(xié)商調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。

二、營養(yǎng)不均衡

快速生長發(fā)育期對能量和營養(yǎng)素需求增加，若常跳過早餐、偏愛高糖零食或過度節(jié)食，易引發(fā)血糖波動和維生素B12缺乏。應(yīng)保證三餐規(guī)律，增加全谷物、雞蛋、深綠色蔬菜攝入，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充復(fù)合維生素片。

三、心理壓力

學(xué)業(yè)競爭、社交關(guān)系或家庭期望可能引發(fā)慢性應(yīng)激狀態(tài)，持續(xù)分泌的皮質(zhì)醇會耗損身體能量儲備。表現(xiàn)為注意力渙散、情緒低落伴疲勞感?？赏ㄟ^運動宣泄、正念冥想或心理咨詢緩解，家長需注意觀察情緒變化并及時溝通。

四、貧血

青春期女性因月經(jīng)失血更易出現(xiàn)缺鐵性貧血，男性也可能因挑食導(dǎo)致鐵攝入不足。血紅蛋白攜氧能力下降會引起組織缺氧，常見癥狀包括面色蒼白、頭暈乏力。需檢測血常規(guī)，遵醫(yī)囑服用蛋白琥珀酸鐵口服溶液、葡萄糖酸亞鐵糖漿等鐵劑，同時配合維生素C促進吸收。

五、甲狀腺功能減退

自身免疫異常或碘代謝障礙可能導(dǎo)致甲狀腺激素分泌不足，機體基礎(chǔ)代謝率降低。除精神萎靡外，通常伴隨怕冷、體重增加、皮膚干燥等表現(xiàn)。確診后需長期服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測TSH指標(biāo)調(diào)整劑量。

青少年時期身心變化劇烈，除針對性治療外，需建立健康生活節(jié)律。每日應(yīng)保證30分鐘以上戶外運動促進血液循環(huán)，飲食中增加深海魚類和堅果攝入補充歐米伽3脂肪酸，學(xué)習(xí)時間管理避免連續(xù)久坐。家長應(yīng)留意其日常表現(xiàn)，若疲勞感持續(xù)兩周以上或伴隨發(fā)熱、體重驟降需立即就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。定期進行心理健康評估，培養(yǎng)積極應(yīng)對壓力的能力，為成年期健康奠定基礎(chǔ)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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