百合具有潤肺止咳、寧心安神、美容養(yǎng)顏等功效，常用于肺燥咳嗽、失眠多夢等癥狀的調(diào)理。百合含有多種生物活性成分，主要有潤肺化痰、清心安神、增強免疫力、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖等作用。
1、潤肺化痰
百合中的黏液質(zhì)和多糖成分能緩解呼吸道干燥，改善肺燥引起的干咳、痰少黏稠等癥狀。對于慢性支氣管炎、肺結(jié)核等疾病導致的咳嗽，百合可與川貝、雪梨搭配食用。肺熱咳嗽者可選用百合固金口服液輔助治療。
2、清心安神
百合含有的秋水仙堿等成分具有鎮(zhèn)靜作用，能改善焦慮、心悸和失眠。對于更年期綜合征或神經(jīng)衰弱引起的睡眠障礙，可用百合蓮子粥調(diào)理。嚴重失眠者可遵醫(yī)囑配合使用安神補腦液或棗仁安神膠囊。
3、增強免疫
百合多糖能促進淋巴細胞增殖，提高巨噬細胞吞噬能力。體質(zhì)虛弱易感冒人群，可用百合銀耳羹增強抵抗力。腫瘤放化療后免疫力低下者，可在醫(yī)生指導下配合使用貞芪扶正顆粒。
4、抗氧化
百合中的酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老。日?？捎悯r百合搭配西藍花、胡蘿卜等富含維生素的蔬菜食用。皮膚干燥者可使用含百合提取物的潤膚霜，如京潤珍珠百合保濕霜。
5、調(diào)節(jié)血糖
百合中的甾體皂苷類成分具有類胰島素作用，輔助改善Ⅱ型糖尿病患者的糖代謝。糖尿病患者可用百合燉荸薺作為食療，同時需遵醫(yī)囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片等降糖藥物。
百合可鮮食、干制或入藥，鮮品每日食用量建議控制在50-100克，避免過量引起腹瀉。風寒咳嗽、脾胃虛寒者慎用。使用百合制劑時需注意藥物相互作用，如正在服用鎮(zhèn)靜類藥物需咨詢醫(yī)師。建議選擇無硫熏制的干百合，烹飪前充分浸泡去除苦味，搭配粳米、蜂蜜等食材更易吸收其營養(yǎng)成分。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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呼氣吸氣正確方法
正確的呼吸方法包括胸式呼吸、腹式呼吸和胸腹聯(lián)合呼吸。1、胸式呼吸胸式呼吸是指吸氣時肋骨上抬擴張，增加胸腔的容積。呼吸依靠胸部肌肉，沒有腹式呼吸的幅度深，需要更多的體力。2、腹式呼吸它是指可以端坐在椅子上，放松身體。吸氣時體會氣體流入到腹部，橫膈膜下降，腹部自然擴張和腰部向外擴張；呼氣時橫膈膜上提，通過加大橫膈膜的運動，減少胸腔的運動。3、胸腹聯(lián)合呼吸它是說吸氣時胸部放松，腰部及周圍擴張，橫膈膜向下移動；呼氣時胸腔擴張隆起，肋骨打開，橫膈膜向上運動，將氣息由肺部擠出。66524次播放 2022-07-01
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正常人呼吸頻率是多少
正常人呼吸頻率多數(shù)在12~20次/分之間，吸氣主要是一吸一呼完成一個呼吸次數(shù)，也就是一次呼吸，包括一次吸氣和一次呼氣。正常人在一般的情況下都是12~24次/分之間。如果呼吸頻率增快或者減慢，一個有生理性的，一個是病理性的。像呼吸頻率的增快，生理性的，比如運動或者大量的體力勞動，或者是到了相對來說高原缺氧的地方，會代償性的呼吸增快。一些病理性的，像患者發(fā)熱會頻率增快；還有一些像疼痛會持續(xù)性增快，包括甲亢等。呼吸頻率的減慢，一個是，比如體質(zhì)比較好，肺功能比較強，包括運動員，相對來說呼吸頻率比一般人可能略慢一些。但如果到病理性的話，多見于一些像甲狀腺功能減低的患者或者在麻醉狀態(tài)下，有的時候會呼吸比較慢。還有就是一些意識障礙，或者是有休克，或者有一些中樞神經(jīng)病變累及到呼吸中樞，從而引起呼吸頻率的異常。這都是一些病理性情況，引起呼吸頻率異常的病因。語音時長 02:0086434次收聽 2021-06-25 -
正常人呼吸頻率
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