生活中預防肝炎可通過接種疫苗、注意飲食衛(wèi)生、避免高危行為、定期體檢、增強免疫力等方式實現(xiàn)。肝炎通常由病毒感染、酒精濫用、藥物損傷、自身免疫異常、代謝障礙等原因引起。
接種甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗是預防病毒性肝炎最有效的手段。乙型肝炎疫苗需按0-1-6月程序完成三針接種,接種后抗體陽性率可達較高水平。甲型肝炎疫苗適用于兒童及高危人群,如經(jīng)常外出就餐或旅行者。疫苗接種后需定期檢測抗體水平,必要時補種加強針。
避免生食或半生不熟的貝類、水產(chǎn),處理食物前需徹底洗手。外出就餐選擇衛(wèi)生條件良好的餐廳,不飲用未經(jīng)煮沸的水源。家庭中實行分餐制,肝炎患者餐具應單獨消毒處理。水果蔬菜需用流動清水浸泡后去皮食用,減少農(nóng)藥殘留和病原體污染風險。
拒絕共用注射器、剃須刀等可能接觸血液的器具,美容紋身需選擇正規(guī)機構。性行為中使用安全套可降低乙型、丙型肝炎傳播風險。醫(yī)務人員需嚴格執(zhí)行針刺傷防護措施,發(fā)生暴露后及時進行阻斷處理。避免過量飲酒,每日酒精攝入量男性不宜超過25克。
每年進行肝功能檢查和肝炎病毒篩查,包括轉氨酶、膽紅素及乙肝兩對半檢測。乙肝病毒攜帶者需每3-6個月監(jiān)測HBV-DNA載量,肝硬化高危人群應增加腹部超聲檢查。接觸肝炎患者后需在暴露后1-3個月復查相關指標,早期發(fā)現(xiàn)異??杉皶r干預。
保持規(guī)律作息和適度運動,每周進行有氧運動有助于改善肝臟微循環(huán)。飲食中增加優(yōu)質蛋白和維生素攝入,如雞蛋、魚肉及深色蔬菜??刂企w重避免脂肪肝,BMI建議維持在正常范圍。慢性病患者需遵醫(yī)囑用藥,避免自行服用可能傷肝的藥物。
預防肝炎需建立長期健康管理意識,出現(xiàn)乏力、食欲減退、尿色加深等癥狀應及時就醫(yī)。日常注意勞逸結合,避免過度勞累加重肝臟負擔。肝炎患者家庭成員應共同篩查并做好防護,妊娠期女性需特別關注乙肝母嬰阻斷。保持積極樂觀心態(tài),戒煙限酒,減少肝臟代謝壓力。
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