老年人血壓正常值為收縮壓90-139毫米汞柱,舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測(cè)量結(jié)果受測(cè)量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測(cè)量前活動(dòng)等因素影響,需要多次測(cè)量綜合評(píng)估。
血壓測(cè)量數(shù)值在正常范圍內(nèi)波動(dòng)屬于常見(jiàn)現(xiàn)象。測(cè)量前半小時(shí)避免飲用咖啡或濃茶,安靜休息五到十分鐘,選擇高度合適的座椅,手臂與心臟保持同一水平。測(cè)量時(shí)避免交談或移動(dòng)身體,使用經(jīng)過(guò)校準(zhǔn)的電子血壓計(jì)或符合標(biāo)準(zhǔn)的汞柱血壓計(jì)。清晨起床后一小時(shí)內(nèi)或晚間睡前測(cè)量能較好反映基礎(chǔ)血壓狀態(tài)。測(cè)量過(guò)程中出現(xiàn)一次略高或略低的數(shù)值不必過(guò)度擔(dān)憂,需連續(xù)監(jiān)測(cè)一周并記錄數(shù)據(jù)。家庭自測(cè)血壓時(shí)注意環(huán)境溫度適宜,袖帶松緊適度,連續(xù)測(cè)量?jī)纱伍g隔一至兩分鐘。血壓值受晝夜節(jié)律影響,白天活動(dòng)后可能略有升高,夜間睡眠時(shí)通常較低。情緒緊張或焦慮可能導(dǎo)致暫時(shí)性血壓上升,平靜后重新測(cè)量結(jié)果更準(zhǔn)確。飽餐后或寒冷刺激也可能引起血壓短暫波動(dòng)。
建議老年人定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄變化趨勢(shì),保持低鹽低脂飲食結(jié)構(gòu),每日鈉鹽攝入不超過(guò)五克,適當(dāng)食用富含鉀離子的新鮮蔬菜水果。根據(jù)體能狀況選擇散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng),每周堅(jiān)持三到五次,每次持續(xù)二十分鐘以上。保持規(guī)律作息和良好睡眠質(zhì)量,避免熬夜和過(guò)度疲勞。戒煙限酒,控制體重在合理范圍內(nèi)。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)異?;虬橛蓄^暈心悸等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。
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