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補(bǔ)腎的堅(jiān)果有哪些

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補(bǔ)腎的堅(jiān)果有多種,主要包括板栗、核桃、腰果及杏仁等。

1.板栗

板栗含有大量不飽和脂肪酸,具有健脾補(bǔ)腎和活血補(bǔ)血、調(diào)中開胃的功效,是滋養(yǎng)氣血的珍品,適合腎虛患者食用,可做成板栗粥等食物,常吃能夠改善腰膝酸軟和乏力盜汗等多種不良癥狀。

2.核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和抗氧化劑,且含有多種微量元素及維生素,能起到益氣補(bǔ)腎和補(bǔ)血養(yǎng)元。健腦益智等作用。建議腎虛者常吃核桃,且可搭配紅棗等食材熬粥食用,補(bǔ)腎效果會(huì)更好。

3.腰果

適量吃腰果能幫助補(bǔ)腎養(yǎng)腎,改善由腎氣不足所致的性欲低下和盜汗多夢(mèng)癥狀,尤其是能緩解男性遺精早泄等性功能障礙類癥狀,還可增強(qiáng)體質(zhì)及免疫力,幫助降低膽固醇水平。

4.杏仁

杏仁含有鉀元素和鋅元素等微量元素,維生素A及維生素B含量高,能起到補(bǔ)益腎氣等好處,還能抗衰老、潤(rùn)澤修護(hù)皮膚和增體力。

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