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20歲女生睡不著覺(jué)是什么原因

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20歲女生睡不著覺(jué),考慮是環(huán)境改變、精神壓力大、運(yùn)動(dòng)不足或患有疾病等原因引起的。

1.環(huán)境改變

在安靜舒適的環(huán)境中更容易入睡,若睡覺(jué)的環(huán)境內(nèi)有較大的噪音,或者突然改變睡覺(jué)環(huán)境,會(huì)使人出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)。

2.精神壓力大

很多20歲女生失眠都是因?yàn)榫駢毫^(guò)大所致。在日常的學(xué)習(xí)、生活以及工作中,如果遇到比較大的困難,會(huì)使人情緒變得異常緊張和焦慮,腦部神經(jīng)緊繃,無(wú)法得到放松,夜間睡眠時(shí)也不安穩(wěn),可出現(xiàn)失眠癥狀。

3.運(yùn)動(dòng)不足

白天勞累可以將過(guò)多的能量用在運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)中,體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物,這些產(chǎn)物可在夜間睡眠時(shí)達(dá)到高峰,激活腦內(nèi)相關(guān)受體,使人盡快入睡。若白天運(yùn)動(dòng)量不足,則會(huì)導(dǎo)致入睡困難。

4.患有疾病

若長(zhǎng)期失眠,并伴有明顯的焦慮、抑郁等癥狀,考慮是焦慮癥抑郁癥精神疾病所致。這類(lèi)疾病容易使人的情緒發(fā)生異常,引起睡眠障礙,患者經(jīng)常失眠,易做噩夢(mèng),嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺等傾向。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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