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經(jīng)常散步有什么好處

病情描述:
最近每天晚上老公都讓我和他一起散步,說對身體好,但是不是特別喜歡,我想了解下經(jīng)常散步有什么好處?
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

經(jīng)常散步有助于改善心肺功能、控制體重、緩解壓力、增強骨骼健康。散步是一種低強度有氧運動,適合大多數(shù)人群日常進行。

1、心肺功能

規(guī)律散步可提升心肺耐力,促進血液循環(huán),降低心血管疾病風險。建議每周進行多次散步。

2、體重控制

散步能幫助消耗熱量,長期堅持有助于維持健康體重??膳c飲食控制結(jié)合效果更佳。

3、緩解壓力

戶外散步能放松心情,減輕焦慮和抑郁情緒。建議選擇環(huán)境優(yōu)美的路線散步。

4、骨骼健康

負重行走能增強骨密度,預防骨質(zhì)疏松。中老年人可適當增加散步時長。

建議根據(jù)自身情況調(diào)整散步強度,穿著舒適鞋服,注意補充水分,保持規(guī)律運動習慣。

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