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吃什么維生素有助于減肥？

病情描述:
一直以為身材偏肥，想問(wèn)吃什么維生素能有助于減肥？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

若希望輔助減肥，可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃左旋肉堿、奧利司他、維生素B族、共軛亞油酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。


一、食物


1. 西藍(lán)花


西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于控制食欲。


2. 雞胸肉


雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，能促進(jìn)肌肉合成，幫助提高基礎(chǔ)代謝率。


3. 燕麥


燕麥含可溶性膳食纖維，延緩胃排空速度，減少脂肪吸收。


4. 蘋(píng)果


蘋(píng)果中的果膠和多酚類(lèi)物質(zhì)可調(diào)節(jié)腸道菌群，減少脂肪堆積。


二、藥物


1. 左旋肉堿


左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮作用。


2. 奧利司他


奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，能減少膳食脂肪吸收。


3. 維生素B族


維生素B1、B2等參與能量代謝，缺乏可能影響脂肪分解效率。


4. 共軛亞油酸


共軛亞油酸可能通過(guò)調(diào)節(jié)脂蛋白代謝酶活性影響體脂分布。


減肥需結(jié)合飲食控制與運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期服用維生素或藥物前應(yīng)評(píng)估肝腎功能，避免自行聯(lián)合使用多種補(bǔ)充劑。

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