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糖吃多了對(duì)人體有什么壞處？

病情描述:
我喜歡吃糖，每天睡覺前都會(huì)吃糖。糖吃多了對(duì)人體有什么壞處？
共1個(gè)回答
袁曉勇 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖攝入過量可能引發(fā)齲齒、肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等健康問題，長期高糖飲食還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。


1、齲齒：


糖分被口腔細(xì)菌分解產(chǎn)酸，腐蝕牙釉質(zhì)形成齲洞。建議減少含糖零食頻率，使用含氟牙膏刷牙，定期口腔檢查。


2、肥胖：


多余糖分轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，導(dǎo)致體重超標(biāo)。需控制每日添加糖攝入量，增加有氧運(yùn)動(dòng)，避免含糖飲料。


3、胰島素抵抗：


長期高糖飲食會(huì)降低胰島素敏感性，可能發(fā)展為2型糖尿病。表現(xiàn)為多飲多尿、乏力，需監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)使用二甲雙胍、格列美脲等藥物。


4、脂肪肝：


果糖在肝臟過度代謝可導(dǎo)致脂質(zhì)沉積，引發(fā)肝細(xì)胞損傷。通常伴隨肝區(qū)不適，需限制果糖攝入，配合水飛薊賓、多烯磷脂酰膽堿等保肝藥物。


日常建議用天然水果替代精制糖，選擇全谷物主食，每周保持適量運(yùn)動(dòng)幫助代謝糖分，出現(xiàn)持續(xù)口渴或體重異常波動(dòng)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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