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什么食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)?

病情描述:
醫(yī)生說(shuō)我精液質(zhì)量差,叫我的補(bǔ)充蛋白質(zhì),什么食物可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)?
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若需要補(bǔ)充蛋白質(zhì),可以適量吃雞蛋、牛奶、雞胸肉、大豆等食物,也可以遵醫(yī)囑吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、復(fù)合氨基酸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,蛋白質(zhì)消化吸收率高,適合大多數(shù)人食用。

2、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。

3、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類,適合健身人群和需要控制脂肪攝入者。

4、大豆

大豆及其制品是植物性蛋白的良好來(lái)源,含有多種必需氨基酸。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的蛋白質(zhì),適合需要快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白補(bǔ)充劑,適合素食者或?qū)θ橹破愤^(guò)敏者。

3、酪蛋白

酪蛋白消化吸收較慢,適合需要長(zhǎng)時(shí)間維持蛋白質(zhì)供應(yīng)的人群。

4、復(fù)合氨基酸

復(fù)合氨基酸可直接為人體提供蛋白質(zhì)合成所需的原料,吸收利用率高。

日常飲食中應(yīng)注意蛋白質(zhì)的均衡攝入,結(jié)合自身情況選擇適合的蛋白質(zhì)來(lái)源,如有特殊需求應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

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