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糯米江米紅棗粥久服能輕身延年？

病情描述:
我感覺(jué)我老了許多，我喜歡喝糯米江米紅棗粥，糯米江米紅棗粥久服能輕身延年嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

糯米江米紅棗粥長(zhǎng)期適量食用可能有助于改善體質(zhì)，但宣稱“久服能輕身延年”缺乏科學(xué)依據(jù)。糯米、江米和紅棗的組合可提供碳水化合物、B族維生素及鐵元素等營(yíng)養(yǎng)，但單一食物無(wú)法直接延長(zhǎng)壽命或顯著減重。

糯米和江米富含支鏈淀粉，消化速度較慢，適量食用有助于維持血糖穩(wěn)定，適合作為主食的一部分。紅棗含鐵和維生素C，對(duì)改善缺鐵性貧血有一定輔助作用。三者搭配可補(bǔ)充能量，適合體質(zhì)虛弱或術(shù)后恢復(fù)期人群食用。但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能增加胃腸負(fù)擔(dān)，尤其對(duì)消化功能較弱者可能引發(fā)腹脹。健康人群需注意均衡飲食，避免依賴單一食物。

傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)中，此類粥品被認(rèn)為有滋補(bǔ)效果，但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)綜合生活方式對(duì)健康的影響。體重管理和壽命延長(zhǎng)需結(jié)合合理膳食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等多因素。若存在慢性病或特殊體質(zhì)，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。日?？纱钆涫卟恕?yōu)質(zhì)蛋白等食物，避免營(yíng)養(yǎng)單一化。

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