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乘車前需要注意飲食和作息嗎?

病情描述:
我第一次一個(gè)人坐火車出門,家人有些不放心,怕我路上不安全,乘車前需要注意飲食和作息嗎?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

乘車前需要注意飲食和作息,合理的安排有助于減少暈車等不適癥狀的發(fā)生。

乘車前1-2小時(shí)應(yīng)避免進(jìn)食過飽或空腹,選擇清淡易消化的食物如饅頭、面包等,高脂高糖食物可能加重胃腸負(fù)擔(dān)誘發(fā)惡心。出發(fā)前24小時(shí)保持充足睡眠,疲勞狀態(tài)會(huì)降低前庭器官的調(diào)節(jié)能力。避免飲用含酒精或咖啡因的飲品,酒精會(huì)抑制中樞神經(jīng)功能,咖啡因可能刺激胃酸分泌。穿著寬松衣物并備好塑料袋等應(yīng)急物品,必要時(shí)可提前30分鐘服用茶苯海明片等防暈車藥物。保持車廂通風(fēng)良好,視線盡量固定于遠(yuǎn)處?kù)o止物體有助于緩解眩暈感。

乘車過程中可適當(dāng)補(bǔ)充水分但需小口慢飲,避免急剎車時(shí)嗆咳。到達(dá)目的地后若仍有頭暈癥狀,可平臥休息并用冷毛巾敷額部。長(zhǎng)期反復(fù)暈車者建議進(jìn)行前庭功能訓(xùn)練,日常加強(qiáng)頸部及平衡能力鍛煉。暈車藥需遵醫(yī)囑使用,青光眼、前列腺增生患者慎用抗膽堿能類藥物。兒童乘車前家長(zhǎng)應(yīng)檢查其耳部是否有感染,避免在患病期間長(zhǎng)途出行。

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