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嚼口香糖可以提高思維敏捷嗎?

病情描述:
我喜歡吃口香糖,每天早上都會(huì)來一片。嚼口香糖可以提高思維敏捷嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

嚼口香糖可能有助于短暫提升思維敏捷度,主要機(jī)制包括促進(jìn)腦部血流、增強(qiáng)警覺性、改善情緒、緩解壓力。

1、促進(jìn)血流

咀嚼動(dòng)作可增加腦部血流量約20%,尤其對(duì)前額葉皮層活動(dòng)有顯著影響,該區(qū)域與執(zhí)行功能和注意力密切相關(guān)。

2、增強(qiáng)警覺

咀嚼行為通過三叉神經(jīng)刺激激活網(wǎng)狀激活系統(tǒng),使大腦保持清醒狀態(tài),對(duì)需要持續(xù)注意力的任務(wù)效果明顯。

3、改善情緒

口香糖的甜味刺激會(huì)促使大腦釋放血清素,這種神經(jīng)遞質(zhì)能緩解焦慮情緒,創(chuàng)造更適合認(rèn)知活動(dòng)的心理狀態(tài)。

4、緩解壓力

重復(fù)性咀嚼動(dòng)作可降低皮質(zhì)醇水平,減輕壓力反應(yīng),避免壓力激素對(duì)記憶和判斷力的抑制作用。

建議選擇無糖口香糖避免齲齒風(fēng)險(xiǎn),單次咀嚼不超過20分鐘以防顳下頜關(guān)節(jié)疲勞,認(rèn)知提升效果會(huì)隨習(xí)慣化逐漸減弱。

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